Daftar 6 Manfaat Zat Besi: Cegah Anemia hingga Memperbaiki Kualitas Tidur

TEMPO.CO, Jakarta -Melansir dari bkdpsdm.lombokbaratkab.go.id, zat besi merupakan salah satu mineral alami yang terkandung di dalam makanan. Namun sering kali kebutuhan zat besi tidak terpenuhi sebagaimana yang dibutuhkan oleh tubuh.

Padahal tubuh sangat membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin merupakan protein khusus pada sel darah merah yang memiliki fungsi untuk mengikat oksigen.

Oksigen dalam Darah

Apabila jumlah hemoglobin rendah, maka oksigen di dalam tubuh akan berkurang karena sel darah merah tidak bisa membawa oksigen yang cukup.

Jika jumlah oksigen dalam darah berkurang, membuat pengolahan energi tidak akan berjalan optimal. Hal itu dikarenakan untuk mengolah energi, tubuh memerlukan oksigen yang cukup. Bila energi yang dihasilkan tubuh hanya sedikit, tubuh akan mulai terasa lemas, lelah, pusing, hingga tingkat konsentrasi yang menurun.

Berikut manfaat zat besi:

1. Mencegah anemia

Apabila jumlah hemoglobin di dalam tubuh mencukupi, maka anemia akan terhindari.

2. Menjaga kesehatan janin

Jika selama masa kehamilan calon ibu kekurangan zat besi, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur serta berat badan lahir rendah (BBLR). Zat besi diperlukan juga untuk menjaga daya tahan tubuh, karna ibu hamil lebih rentan terkena infeksi. 

Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan zat besi lewat konsumsi tablet tambah darah. Ibu hamil dengan kadar zat besi yang cukup maupun kurang sama-sama perlu meminum suplemen zat besi sebanyak 30-60 miligram setiap hari.

Berikutnya: Mengonsumsi makanan tinggi zat besi...

3. Mencegah infeksi

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi dapat membantu pembelahan dan proses pematangan sel darah putih, terutama limfosit. Limfosit berperan untuk mendeteksi bibit penyakit dan mematikannya.

4. Meningkatkan konsentrasi

Kurangnya konsentrasi merupakan salah satu akibat dari kurangnya asupan zat besi. Saat kadar zat besi dalam darah menurun, kemampuan untuk berkonsentrasi serta memusatkan perhatian bisa langsung terpengaruh.

5. Metabolisme energi

Manfaat zat besi lainnya yaitu sebagai bagian penting metabolisme energi dalam tubuh manusia. Zat besi merupakan komponen tubuh yang membentuk enzim yang membantu proses terjadinya pembentukan energi di dalam sel. Sumber energi didapatkan dari makanan yang dikonsumsi dan kemudian didistribusikan ke seluruh bagian tubuh. Apabila zat besi di dalam tubuh anda tercukupi, akan membuat tubuh Anda menjadi bugar.

6. Memperbaiki kualitas tidur

Sebuah studi dalam jurnal African Health Sciences menunjukkan kaitan antara kadar zat besi yang rendah dengan sejumlah gangguan tidur, seperti apnea, insomnia, dan rasa gelisah. Apabila zat besi dalam tubuh terpenuhi dapat memperbaiki kualitas tidur Anda.