Cara Aman Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan

TEMPO.CO, Jakarta - Ramadan merupakan bulan yang sangat dinantikan umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bulan yang penuh berkah dan pahala, Ramadan juga seringkali dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan selama puasa Ramadan? Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti, disarikan dari berbagai sumber:

1. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Saat berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang mengandung gula, tepung, dan lemak jenuh. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Hindari makan berlebihan

Saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan. Makanlah dengan porsi yang seimbang dan jangan terlalu banyak. Hindari juga makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Jangan lupa untuk mengunyah makanan dengan baik dan perlahan, sehingga tubuh mendapatkan cukup waktu untuk meresap nutrisi dari makanan.

3. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng

Menurut voi.id, makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan kalori. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng, dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat seperti dipanggang atau direbus. Hindari juga makanan yang mengandung tepung, gula, dan garam yang berlebihan.

4. Lakukan olahraga ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan. Olahraga dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap sehat. Lakukan olahraga pada waktu yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Berolaharaga dengan perut dalam keadaan kosong menurut english.alarabiya.net dapat membakar lemak lebih banyak daripada biasanya.

5. Hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gula

Makanan yang mengandung banyak gula, seperti permen, cokelat, dan minuman manis, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gula, dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau yoghurt rendah lemak.

6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam

Makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, kacang-kacangan, dan makanan kaleng, dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam, dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti sayuran segar atau sup kaldu.

Itulah enam tips yang bisa diikuti untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan. Dengan mengikuti tips tersebut, diharapkan tubuh dapat tetap sehat dan berat badan dapat turun dengan baik.

Pilihan Editor: Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.