Cara Cegah Pusing Setelah Bangun Tidur saat Sahur

TEMPO.CO, Jakarta - Saat menjalani puasa Ramadan, persiapan sahur merupakan salah satu ibadah penting yang penuh berkah. Bangun lebih awal untuk menyiapkan makan sahur adalah kuncinya. Namun terkadang kepala pusing setelah bangun tidur.

Padahal saat Ramadan ini, persiapan sahur sangat penting. Dilansir dari gsilab.id, ada beberapa alasan Anda bisa mengalami pusing saat bangun tidur. Namun penyebab yang paling sering ditemui adalah tidur tidak nyenyak atau jam tidur yang tidak optimal.

Adapula kondisi dimana Anda tidur dengan normal namun setelah terbangun Anda tetap mengalami pusing, hal tersebut bisa jadi ada hubungannya dengan infeksi, gangguan asam lambung, tekanan darah tinggi, kolesterol melonjak, kurang darah atau lainnya. Berikut beberapa tips agar tidak pusing setelah bangun tidur :

1. Perbanyak Minum Air Putih Sebelum Tidur 

Saat bangun tidur dan kepala Anda terasa berputar, bisa jadi disebabkan karena tubuh Anda mengalami dehidrasi dan tubuh Anda membutuhkan banyak air. Dilansir dari Harvard Health Publishing, dijelaskan bahwa kekurangan cairan dapat membuat volume darah dan tekanannya menurun, sehingga otak tidak memperoleh cukup darah hingga menimbulkan pusing. 

2. Tidak Bangun Tidur Secara Terburu - buru

Bangun tidur dengan terburu - buru, bahkan dengan melompat dari tempat tidur secara cepat dapat menimbulkan pandangan terasa kabur, berdiri tiba - tiba setelah posisi telentang ke posisi tegak juga bisa membuat ruangan terasa berputar. Kondisi tersebut sering disebabkan oleh hipotensi ortostatik atau penurunan tekanan darah secara tiba - tiba. Jadi untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya Anda tidak bangun tidur secara terburu - buru. 

3. Tidak Konsumsi Kafein Secara Berlebihan 

Beberapa orang biasanya mencegah datangnya rasa kantuk dengan mengnsumsi kafein seperti kopi, namun ternyata konsumsi kafein memiliki efek buruk saat bangun tidur dan membuat kepala Anda menjadi migrain. 

4. Makan Sebelum Tidur

Membiarkan diri Anda kelaparan sebelum tidur dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur. Dilansir dari kimiafarmaapotek.co.id kekurangan makanan dapat menyebabkan kadar gula turun. Sebaiknya untuk menghindari pusing setelah tidur Anda bisa makan camilan sehat seperti buah atau sayuran dan segelas susu. 

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Pilihan Editor: 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Jadi Menu Sahur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.