Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Otot perut berada di bagian depan tubuh, di antara tulang rusuk dan panggul. Mengutip Cleveland Clinic, kumpulan otot yang melapisi perut terdiri lima otot utama di perut, yaitu oblik eksternal, oblik internal, fleksor pinggul, rektus abdominis, dan transversus abdominis.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Otot perut membantu fungsi tubuh termasuk buang air kecil, buang air besar, batuk, bersin, muntah. Otot perut mempertahankan tekanan internal dan menunjang tulang belakang tubuh saat duduk, berdiri, membungkuk, memutar, berolahraga, dan bernyanyi.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Otot perut sering menjadi fokus saat berolahraga. Itu sebabnya, banyak kelas kebugaran menawarkan program membentuk dan memperkuat otot perut.
Apa saja susunan otot perut?
1. Rektus abdominis
Mengutip Verywell Fit, otot ini membantu melenturkan tulang belakang, mempersempit ruang antara panggul dan rusuk. Otot ini juga aktif selama gerakan menekuk ke samping dan membantu kestabilan tubuh selama ketika menggerakkan kepala.
2. Oblik eksternal
Oblik eksternal sepasang otot yang terletak di setiap sisi rektus abdominis. Otot ini membantu fleksi tulang belakang, rotasi batang tubuh, menekuk ke samping, dan kompresi perut.
3. Oblik internal
Otot ini melekat dari tiga tulang rusuk bawah ke linea alba dan ligamen inguinas ke rista iliaka, kemudian ke pungung bawah. Oblik internal dan eksternal berputar sisi berlawanan. Oblik eksternal di sebelah kiri memutar tulang belakang ke kanan. Sedangkan oblik internal di sebelah kiri memutar ke arah kiri.
4. Transversus abdominis (TVA)
Lapisan terdalam dari otot perut ini menggerakkan tulang belakang atau panggul, juga membantu pernapasan. TVA memfasilitasi pengembusan napas ke luar sambil menstabilkan tulang belakang dan menopang dinding perut.
5. Fleksor pinggul
Fleksor pinggul meningkatkan gerakan selama beberapa latihan olahraga. Beberapa latihan perut mempengaruhi fleksor pinggul daripada perut, misalnya latihan sit up.
BALQIS PRIMASARI
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
Foto 
