5 Manfaat Konsumsi Buah Markisa, Bagus untuk Penderita Diabetes

TEMPO.CO, Jakarta - Selain bisa dikonsumsi langsung, buah markisa juga umum dijadikan jus maupun sirup segar. Sangat mudah ditemukan di pasaran, berikut lima manfaat kesehatan yang ditawarkan buah markisa, dirangkum dari beberapa sumber untuk Anda.

1. Kaya Vitamin

Melansir artikel di laman Web MD, buah markisa kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen. Kandungannya juga berperan membantu penyembuhan luka, menurunkan risiko peradangan, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Tak hanya itu, daging markisa juga mengandung 8 persen vitamin A untuk memenuhi asupan vitamin A harian yang membantu menyehatkan mata, reproduksi, dan peningkatan kekebalan tubuh.

2. Kaya Serat

Buah markisa mengandung serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Efek kenyang ini berkaitan dengan tindakan membatasi asupan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol, risiko diabetes, penyakit jantung, dan sejenis kanker tertentu.

3. Rendah Indeks Glikemik

Mengutip artikel Healthline, markisa termasuk buah tropis yang rendah nilai indeks glikemik, sehingga saat dikonsumsi tidak menimbulkan peningkatan gula darah yang tajam. Manfaat inilah yang membuat markisa aman dikonsumsi penderita diabetes.

4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Peningkatan sensitivitas insulin ini membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

5. Manfaat Kardiovaskular yang Signifikan

Markisa dapat membantu pelebaran pembuluh darah akibat relaksasi sel otot polos di dalam dinding pembuluh darah. Pelebaran pembuluh darah ini membantu menurunkan tekanan pada sisitem kardiovaskular. Dalam artikel Heal With Food dijelaskan bahwa, pelebaran pembuluh darah berakitan dengan efek zat vasorelaxing dari polifenol utama yang ditemukan dalam biji markisa.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Biji Buah Markisa Baik untuk Kulit Hingga Mencegah Alzheimer