7 Cara Menghilangkan Double Chin agar Leher Lebih Ramping

TEMPO.CO, Jakarta - Double chin adalah kondisi di mana terjadi penumpukan lemak di area leher dan dagu. Double chin tidak hanya mengganggu penampilan fisik saja, tetapi juga memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Lalu, bagaimana cara menghilangkan double chin yang efektif?

Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan double chin dengan konsisten dan disiplin. Berikut ini adalah 7 tips praktis yang dapat membantu Anda mencapai leher yang lebih ramping.

Cara Menghilangkan Double Chin

Berikut adalah cara untuk menghilangkan atau membuat double chin menjadi tidak terlihat. 

1. Olahraga 

Untuk menghilangkan double chin, salah satu hal yang harus dilakukan adalah rajin berolahraga. Sebab, salah satu penyebab munculnya double chin adalah karena kelebihan berat badan.

Diharapkan dengan rutin berolahraga double chin bisa lebih ramping. Anda juga bisa memilih gerakan olahraga yang dapat membakar lemak di area dagu, seperti mengangkat kepala dan mengepalkan dagu, serta menggerakkan dagu ke atas dan ke bawah.

2. Senam Wajah

Senam wajah juga dapat Anda lakukan untuk mengurangi double chin Anda supaya lebih rangkum. Senam wajah dapat mengurangi lemak pada bagian dagu dan dapat mengencangkan otot dan kulit di sekitarnya. Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan.

• Kepala menghadap atas.
• Letakkan lidah di langit-langit mulut.
• Tahan selama 5-10 detik kemudian lepaskan.
• Ulangi sebanyak 10 kali gerakan.

3. Bersiul

Bersiul dengan kepala menghadap ke atas ternyata baik untuk memperkuat otot dan mengistirahatkan leher. Bersiul juga dapat membantu mengencangkan otot dagu sehingga double chin Anda akan perlahan menghilang. Berikut beberapa gerakannya. 

• Duduk tegak dan bahu rileks.
• Kepala menghadap ke atas.
• Bersiul sambil menghadap ke atas.
• Tahan posisi selama 10-20 detik.
• Ulangi 10 kali gerakan.

4. Kunyah Permen Karet

Dengan mengunyah permen karet, Anda dapat mengencangkan otot wajah Anda dan mampu membakar lemak di dagu Anda. Jika Anda sedang mengurangi konsumsi gula, Anda bisa memilih permen karet tanpa gula yang biasanya dijual. 

5. Sedot Lemak dan Facelift

Cara selanjutnya untuk menghilangkan double chin dengan bantuan dokter atau tenaga ahli. Jika Anda sudah merasa sangat terganggu dengan double chin, Anda dapat melakukan sedot lemak di bagian bawah dagu Anda secara instan. Prosedur ini dilakukan dengan menyedot lemak yang ada di dagu Anda. 

Setelah sedot lemak, tentunya kulit Anda akan bergelambir karena lemak yang menempati bagian tersebut sudah tidak ada karena di sedot. Oleh karena itu, untuk mengembalikan kondisi kulit supaya kencang kembali, maka dilakukan facelift. 

6. Konsumsi Air yang Cukup

Minum air yang cukup setiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi retensi cairan yang dapat membuat double chin terlihat lebih menonjol.

7. Diet Sehat dan Teratur

Mengatur pola makan Anda dengan memilih makanan sehat dan rendah lemak serta menghindari makanan yang tinggi kalori dan gula dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area double chin.

Penyebab Double Chin

Berikut ini beberapa penyebab yang menimbulkan double chin. 

1. Berat Badan Berlebih

Penyebab utama adanya double chin adalah berat badan yang berlebih (obesitas). Penumpukan lemak di wajah dapat terjadi pada orang dengan kelebihan berat badan tak terkecuali di bagian dagu dan leher mereka yang menyebabkan munculnya double chin. 

Berat badan berlebih dipicu oleh pola makan yang tidak terjaga, seperti terlalu banyak makan makanan manis, asin, maupun berlemak.