Buah-Buahan yang Dapat Menurunkan Kadar Asam Lambung

TEMPO.CO, Jakarta - Laman healthline.com menyatakan asam lambung berfungsi membantu mengurai makanan pada sistem pencernaan agar lebih mudah menyerap nutrisi. Tubuh dirancang untuk menangani tingkat rata-rata asam lambung sehingga tidak menyebabkan sakit.

Proses ini membantu pencernaan sebagaimana mestinya, namun asam lambung dengan tingkat keasaman rendah atau tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Kadar asam lambung tinggi bisa mengakibatkan sejumlah komplikasi, termasuk tukak lambung, refluks asam, penyakit refluks gastroesofageal atau GERD.

Makanan dan minuman tertentu dapat memicu refluks asam. Tracy Davenport, penulis kesehatan menemukan buah non sitrus yang mengatasi asam lambung. Berikut buah-buahan itu:

• Pisang

Sebagai sumber potasium, dan mengandung asam yang rendah (sekitar 5,0 pada skala pH), buah ini aman dikonsumsi bagi penderita gangguan pencernaan atau GERD. Pisang termasuk buah yang mudah dicerna sekaligus mengurangi iritasi. 

• Kelapa

Salah satu buah yang paling tidak asam adalah kelapa. Buah ini dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit jantung dan stroke. Karena tidak mengandung sama sekali asam, kelapa sering disarankan untuk makan dan minum orang dengan asam lambung.

• Kurma 

Kurma juga buah yang relatif rendah asam, buah ini sering disajikan setelah makan malam seperti kudapan, karena rasa manisnya yang alami. Kurma dapat menambah rasa manis pada makanan yang dipanggang, smoothie, atau granola. 

• Semangka atau Melon

Berpotensi aman untuk dimakan apabila anda mengalami rekfluks asam, kedua buah ini kaya akan vitamin dan sangat rendah kalori. Semangka dan melon juga tinggi pada skala pH, yang berarti mereka relatif rendah asam. 

• Pepaya

Dikemas dengan karoten dan vitamin C, pepaya memiliki kandungan rendah asam. Apabila tak punya pepaya segar, Anda dapat mengolah atau menyimpannya dengan baik, agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.

• Buah Persik

Menjadi buah dengan vitamin esensial dan sifat antioksidan, buah persik memiliki pH yang tinggi, sehingga berpotensi dapat ditoleransi orang yang refluks asam. Buah persik yang baik dapat dibeli organik jika memungkinkan. 

Baca juga: Asam Lambung Bisa Bikin Batuk Kronis Juga, Lho

BALQIS PRIMASARI