Buruk untuk Kesehatan Jantung, Hindari Berlebihan Konsumsi 6 Makanan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Penyebab serangan jantung tak hanya ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup, memilih makanan pun bisa jadi salah satu pemicu penyakit serius itu. Apalagi jika sudah mengalami penyempitan pembuluh darah sehingga diperlukan pemasangan ring jantung. Perlu untuk memperhatikan makanan apa yang baik dan yang tidak baik bagi kesehatan jantung. Berikut adalah makanan yang tidak baik untuk jantung, dikutip dari WebMD:

1. Daging merah

Makan terlalu banyak daging merah apapun itu, dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan diabetes. Mungkin karena daging merah tinggi lemak jenuh, yang bisa meningkatkan kolesterol. Kamu tetap bisa mengonsumsi daging merah tetapu dengan membatasi porsinya Selain itu, carilah potongan daging tanpa lemak seperti daging giling tanpa lemak, sirloin, dan daging giling tanpa lemak.

2. Soda

Memiliki gula tambahan dalam jumlah kecil tidak berbahaya, tetapi sekaleng soda memiliki lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan para ahli untuk sehari penuh. Peminum soda cenderung menambah berat badan dan cenderung menjadi gemuk dan menderita diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. 

3. Mentega

Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi. Kamu bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

4. Kentang goreng

Kentang goreng dari restoran dan restoran cepat saji mengandung banyak lemak dan garam, yang merupakan kabar buruk bagi jantung. Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng atau kentang goreng 2 sampai 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Akan lebih baik jika membuat kentang goreng panggang sendiri dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung. 

5. Ayam goreng

Ayam goreng mengandung kalori, lemak, dan natrium. Bahkan dalam sebuah enelitian telah mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi - yang semuanya meningkatkan kemungkinan gagal jantung. 

6. Es krim

Es krim tinggi akan gula, kalori, dan lemak jenuh. Makan makanan yang sarat dengan lemak dan gula menyebabkan penambahan berat badan. Itu juga dapat menaikkan trigliserida dan menyebabkan serangan jantung. Kamu bisa mengangganti camilan eskrim menjadi yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak, atau batangan buah beku. 

Itulah makanan yang tidak baik bagi jantung, yang perlu kamu pertimbangkan apalagi setelah pemasangan ring jantung.

Pilihan Editor: 5 Hal yang Jangan Dilakukan Setelah Pemasangan Ring Jantung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.