Cara Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Tubuh yang Lelah

TEMPO.CO, Jakarta - Lelah adalah kondisi tubuh yang terjadi ketika kekurangan energi. Tubuh yang lelah ini dapat ditangani dengan pengobatan alami di rumah. Sebab, konsumsi obat untuk mengatasi lelah hanya memberikan bantuan sementara.

Bahkan, penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping tidak diinginkan, seperti sakit perut. Akibatnya, pengobatan rumahan menjadi pilihan yang dapat membantu seseorang merasa lebih baik dengan efek samping lebih sedikit.

Adapun, pengobatan rumahan yang dapat mengatasi lelah sebagai berikut:

Kunyit

Dikutip Healthline, kunyit adalah bumbu dengan rasa khas yang mengandung senyawa kurkumin. Senyawa ini telah ditunjukkan dalam penelitian dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk neuropati diabetes dan linu panggul. Kunyi menjadi bahan yang paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit atau tubuh lelah ketika dicampur dengan lada hitam.

Pijat

Tubuh kelelahan kerap disertai dengan rasa pegal sehingga pijat menjadi pilihan yang cocok untuk mengatasinya. Jika sedang stres atau merasa cemas, otot-otot tubuh menjadi tegang dan menyebabkannya kejang. Pijat dapat menjadi relaksasi dan membantu mengurangi stres serta menghilangkan siklus yang menyakitkan.

Perawatan Diri

Salah satu pengobatan rumahan alami terbaik untuk kelelahan adalah dengan menerapkan perawatan diri. Merawat tubuh dan otak sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Berikut adalah strategi perawatan diri untuk mengatasi kelelahan, yaitu:

• Berolahraga secara teratur;
• Membangun rutinitas peningkatan kualitas tidur yang baik; 
• Mengurangi atau menghilangkan alkohol, terutama pada malam hari; dan
• Mengonsumsi makanan bergizi.

Olahraga atau Tetap Bergerak

Menurut WebMd, banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat energi. Akibatnya, tubuh tidak mudah lelah. 

“Latihan secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan semangat dan kualitas hidup secara keseluruhan,” kata Kerry J. Stewart, profesor kedokteran dan direktur fisiologi olahraga klinis dan penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins. 

Stewart mengatakan, seseorang yang menjadi aktif memiliki rasa percaya diri lebih besar. Olahraga setara dengan meningkatkan efisiensi bahan bakar mobil yang dapat memberi seseorang lebih banyak energi untuk beragam aktivitas.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang sangat efektif untuk meningkatkan energi. Setelah 6 minggu kelas yoga dengan pertemuan satu minggu satu kali, relawan dalam sebuah studi Inggris melaporkan peningkatan dalam kejernihan pikiran, energi, dan kepercayaan diri. Selain itu, dalam sebuah penelitian, seorang peneliti Universitas Oregon menawarkan yoga kepada 135 pria dan wanita berusia 65-85 tahun. Lalu, pada akhir enam bulan, peserta melaporkan peningkatan rasa kesejahteraan dan peningkatan energi secara keseluruhan sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Minum Banyak Air Putih

Lelah dapat terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi yang menguras energi dan kinerja fisik. “Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi mempersulit atlet untuk menyelesaikan latihan angkat beban. Masuk akal untuk berpikir bahwa dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan untuk orang-orang yang hanya melakukan pekerjaan rumah tangga,” kata Dan Judelson, asisten profesor kinesiologi di Universitas Negeri California di Fullerton. Cara mengetahui sudah minum cukup air dengan melihat warna urin. Jika berwarna kuning pucat atau jerami, tubuh sudah memiliki air yang cukup agar tidak lelah. 

Pilihan editor: Penyebab Tubuh Sering Mengalami Kelelahan Sepanjang Hari