Jarak dan Posisi Menonton TV yang Ideal

TEMPO.CO, Jakarta - Menonton TV dalam jarak yang dekat dapat menyebabkan ketegangan mata. Beberapa gejalanya seperti kelelahan, nyeri di dalam atau di sekitar mata, penglihatan menjadi kabur, sakit kepala, dan tak jarang pula penglihatan menjadi ganda Lantas, berapa jarak ideal untuk menonton TV dengan aman?

Melansir Very Well Health, beberapa ahli perawatan mata merekomendasikan jarak menonton sekitar 8 sampai 10 kaki dari layar TV. Sedangkan aturan umumnya adalah minimal 5 kali lebar dari layar. Misalnya, jika TV Anda memiliki lebar 32 inci, maka jarak menonton yang ideal adalah 160 inci atau sekitar 13 kaki.

Namun, sebagian besar dokter mata setuju bahwa jarak terbaik untuk menonton TV adalah seberapa jarak yang terasa paling nyaman. Selama Anda dapat melihat layar dengan jelas tanpa mengalami ketidaknyamanan, jarak itu mungkin benar.

Selain jarak pandang, posisi TV dari tempat Anda menonton juga penting untuk mencegah ketegangan mata. Meskipun TV menggantung di dinding atau berdiri di atas meja, posisikan TV setinggi mata atau lebih rendah agar mencegah ketegangan otot mata vertikal atau leher. Apabila Anda memaksa mata untuk melihat ke atas secara terus-menerus, maka pada akhirnya akan menyebabkan otot mata menjadi lelah.

American Optometric Association merekomendasikan aturan 20-20-20. Anda perlu beristirahat 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek yang jauh dengan jarak 20 kaki.