Musim Hujan di Tengah Pandemi Datang, Tetap Jaga Imun Tubuh dengan Cara Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang akhir tahun 2020, curah hujan di Indonesia pun semakin tinggi. Musim hujan sering dikaitkan dengan sistem imunitas tubuh yang mudah melemah.

Berdasarkan penelitian, kadar sel darah putih dan vitamin D yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh mengalami penurunan akibat kurangnya paparan sinar matahari ketika cuaca mendung.

Di sisi lain, kita juga masih dihadapkan dengan virus corona yang menjangkiti orang dengan imunitas tubuh rendah. Untuk itu, kita wajib menjaga tubuh tetap fit agar bisa beraktivitas dengan nyaman selama musim hujan pandemi Covid-19.

Situs NDTV dan Hindustan Times dalam hal ini pun membagikan beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Apa saja?

1. Perbanyak konsumsi vitamin C
   Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dengan berbagai cara. Salah satunya dilakukan lewat meningkatnya fungsi fagosit (sel pembunuh yang melawan agen infeksius). Dengan demikian, respons imun seluler naik seiring dengan peningkatan produksi limfosit peningkat kekebalan.
   
   Selain lewat multivitamin, vitamin C bisa didapatkan secara alami lewat konsumsi buah jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, dan tomat.
   
   
2. Rajin mencuci tangan
   Wabah Covid-19 benar-benar menyoroti pentingnya mencuci tangan dengan sering dan benar. Untuk menghindarkan Anda dari masuk angin, batuk, dan influenza, mencuci tangan secara teratur merupakan cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri.
   
   Cuci dengan benar selama sekitar 20 detik dengan menyabuni sabun di antara jari-jari Anda, di bawah kuku, dan bagian atas tangan Anda. Kemudian, bilas dan keringkan tangan Anda juga.
   
   
3. Perbanyak minum air putih hangat
   Tidak ada yang lebih baik daripada meneguk minuman hangat saat hujan turun di luar rumah. Disarankan, tetap jaga tingkat hidrasi Anda dengan minum enam hingga delapan gelas air sehari.
   
   Air hangat melancarkan sirkulasi darah Anda dimana ini mengarah pada sistem kekebalan yang kuat sehingga dapat melindungi dari berbagai infeksi dan alergi.
   
   
4. Bawa payung saat bepergian
   Kondisi basah kuyup karena kehujanan bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh secara drastis. Ini pun berhubungan erat dengan turunnya imunitas tubuh sehingga Anda rentan demam, pilek, bahkan tak menutup kemungkinan terjangkit Covid-19.
   
   Guna mencegah hal tersebut, jangan lupa bawa payung kemanapun Anda pergi. Ini bukan hanya perlengkapan hujan terbaik, tetapi juga pelindung penyakit dari batuk, pilek, atau demam saat Anda terjebak di musim hujan.
   
   SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NDTV | HINDUSTANTIMES