Pakar Soroti Efek Berdiri Terlalu Lama Bagi KesehatanL Masalah Sendi hingga Risiko Penyakit Jantung

TEMPO.CO, Jakarta - Para peneliti menganalisis seputar berdiri terlalu lama terhadap lebih dari 46 penelitian yang melibatkan 1.184 partisipan, dengan rata-rata usia 33 tahun. Sebanyak 60 persen di antaranya adalah laki-laki, dengan berat badan rata-rata 143 pon.

Hasil studi ini menunjukkan bahwa berdiri membakar 0,15 kalori lebih banyak per menit dibandingkan duduk. Jika seseorang dengan berat 143 pon berdiri selama enam jam sehari, mereka dapat membakar tambahan 54 kalori per hari.

Lebih dari sekadar pengaruh terhadap berat badan, aktivitas otot yang terjadi saat berdiri juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan serangan jantung, kata para peneliti. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, Kepala Kardiologi Preventif di Mayo Clinic dan penulis utama studi ini, menjelaskan bahwa manfaat berdiri bisa lebih luas daripada yang selama ini diperkirakan.

Menurut Lopez-Jimenez, salah satu alasan mengapa berdiri membakar lebih banyak kalori adalah karena orang cenderung lebih banyak bergerak saat berdiri. "Berdasarkan penelitian kami, berdiri jelas lebih membakar kalori daripada duduk, karena jumlah dan volume otot yang digunakan lebih besar," katanya dalam wawancara dengan Healthline.

Namun, meskipun berdiri memiliki manfaat, penelitian lain di American Journal of Epidemiology (2017) mengingatkan bahwa berdiri terlalu lama justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lopez-Jimenez juga menekankan bahwa berdiri dalam waktu lama tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki masalah sendi atau pembuluh darah. Meski demikian, ia tetap menganjurkan untuk bangkit dari posisi duduk dan bergerak, seperti berjalan-jalan.