Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Berpuasa mengakibatkan tubuh membutuhkan banyak nutrisi dan air saat berbuka agar tubuh tetap sehat. Saat berbuka tubuh membutuhkan asupan cepat dan menyegarkan untuk mengembalikan cairan dan nutrisi tubuh yang hilang. Makan buah adalah salah satu cara terbaik untuk memenuhi ha tersebut dengan cepat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Berikut adalah 10 buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Semangka
Semangka mengandung kandungan air yang tinggi, sehingga sangat efektif dalam menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, buah ini juga kaya akan elektrolit, seperti kalium, yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
2. Melon
Seperti semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sumber yang baik bagi elektrolit seperti kalium. Mengonsumsi melon saat berbuka puasa dapat membantu menyegarkan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air dan juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Minum jus jeruk segar saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan dorongan nutrisi tambahan.
4. Anggur
Dikutip dari The Health Site, anggur adalah buah yang mengandung air tinggi dan merupakan sumber yang kaya antioksidan. Konsumsi anggur saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel.
5. Pepaya
Buah pepaya adalah buah yang memiliki segudang manfaat untuk pencernaan. Tidak hanya itu saja, buah pepaya ini juga mengandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, lutein, dan zeaksantin yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu buah pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C, sehingga baik dikonsumsi buat kamu yang tidak suka buah jeruk.
6. Apel
Apel mengandung banyak air dan serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi apel saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan memberikan energi tambahan untuk menjalani sisa hari.
7. Pir
Pir mengandung banyak air dan juga serat, yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi pir saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
8. Kiwi
Dilansir dari laman Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara, kiwi kaya akan kandungan air dan vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi kiwi saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan dorongan energi.
9. Nanas
Nanas mengandung banyak air dan juga enzim bromelain, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu dalam pencernaan makanan. Mengonsumsi nanas saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
10. Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan kandungan air dan juga merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami. Konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan memberikan energi untuk menjalani aktivitas selama malam.
11. Blewah
Blewah merupakan salah satu buah yang menjadi primadona saat bulan Raadan. Hal ini bukan tanpa alasan, melainkan karena blewah mengandung kalium yang tinggi dan dapat membantu tubuh kamu untuk membersihkan karbondioksida dari dalam darah dan juga memicu kerja otot dan simpul saraf. Blewah juga mengandung sukrosa, fruktosa, dan juga air yang akan mengembalikan cairan tubuh kita yang hilang saat berpuasa.
12. Mangga
Buah mangga dapat dimakan setelah berbuka puasa, karena buah mangga mengandung air, serat, karbohidrat, tanin, volatil, vitamin dan mineral, gula sederhana (glukosa, sukrosa, fruktosa), pati, dan juga selulosa. Kandungan-kandungan tersebut sangat baik untuk mengembalikan energi dalam tubuh yang hilang karena beraktivitas saat berpuasa.
Putri Safira Pitaloka berkontribusi dalam penulisan artikel ini.
Pilihan editor: Bosan Dimakan Langsung, Smoothie Buah-buahan Menjadi Pilihan Sehat Berbuka Puasa
Foto 
