Tak Hanya Sehat, 4 Makanan Ini Bisa Atasi Mood Swing

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika Anda merasa sedih Anda mungkin akan melampiaskan perasaan tersebut dengan mengonsumsi berbagai kudapan manis agar kembali semangat. Sayangnya, makanan manis dan berkalori tinggi memberikan efek buruk pada tubuh Anda

Ketika Anda menghadapi mood yang buruk, Anda bisa mengatasinya dengan mencoba makan-makanan yang lezat namun juga sehat. Berikut beberapa makanan sehat yang bisa bantu Anda atasi mood buruk:

1. Ikan 

Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat atasi depresi. Menurut salah satu penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, ikan banyak dikonsumsi oleh masyarakat dari berbagai negara seperti Mediterania, Norwegia hingga Jepang yang telah dipelajari sifat antidepresannya. 

2. Buah 

Mengonsumsi banyak buah dapat mengurangi resiko Anda memiliki mood yang buruk. Menurut penelitian dari jurnal Nutrition pada 2015, selain memiliki rasa manis, buah juga kaya akan vitamin, mineral, mikronutrien, hingga mineral yang menjadikan buah makanan yang cocok Anda konsumsi saat mood Anda tidak baik. 

3. Sayuran 

Mengutip everydayhealth.com, sayuran kaya akan serat tinggi di mana dalam beberapa analisis penelitian sayur bisa membuat mood Anda baik kembali. Variasi vitamin, mineral, serta serat dalam sayuran dapat menghindarkan Anda dari suasa hati yang buruk.

4. Cokelat Panas 

Mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2013 dalam Journal of Psychopharmacology, disebutkan bahwa minum cokelat panas tiap hari selama satu bulan dapat mempengaruhi suasana hati. Cokelat mengandung antioksidan jenis polifenol yang mampu meningkatkan mood Anda. 

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga: Penyebab Mood Swing, Bipolar Hingga Pola Makan Buruk