Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
TEMPO.CO, Jakarta - Bagi banyak orang, rambut menjadi bagian tubuh yang penting untuk meningkatkan kepercayaan diri. Berbagai masalah kesehatan rambut, seperti kerontokan, penipisan, dan kerusakan ujung rambut, tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik, tapi juga kondisi psikologis.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Pakar genetika ekologi Institut Pertanian Bogor (IPB University) Ronny Rachman Noor mengatakan salah satu bahan makanan yang dapat menjaga kesehatan rambut jika dikonsumsi secara teratur adalah susu. “Tidak ada yang dapat membantah bahwa mengonsumsi susu secara teratur akan berdampak baik bagi kesehatan kita. Sebab, susu kaya akan berbagai nutrien yang mudah dicerna," kata Ronny melalui keterangan tertulis, Ahad, 20 April 2025.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Ronny menjabarkan, berbagai nutrien yang terkandung dalam susu seperti protein, kalsium, mineral, vitamin D, dan vitamin B secara umum dapat menjaga serta meningkatkan kesehatan tubuh. Protein susu, kata dia, bermanfaat bagi kesehatan rambut. Komponen ini erat kaitannya dengan keratin—protein alami yang diproduksi oleh folikel rambut.
“Susu mengandung kasein yang merupakan protein berkualitas tinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Kasein ini merupakan bahan esensial untuk memproduksi produksi keratin. Jadi secara umum mengonsumsi susu berdampak positif pada kesehatan rambut,” kata Ronny.
Selain protein, kandungan vitamin dalam susu seperti vitamin D, vitamin B, dan vitamin A turut berperan dalam menyehatkan rambut. Vitamin D, contohnya, berdampak pada pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D akan membuat rambut menjadi tipis. Vitamin A penting untuk produksi sebum yang menjaga kelembaban kulit kepala. Adapun berbagai vitamin B termasuk vitamin B12 pada susu berdampak langsung dalam pembentukan sel darah merah yang penting untuk menyuplai oksigen dan nutrien pada folikel rambut.
Nutrien lain seperti kalsium juga berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut dengan cara meregulasi berbagai aktivitas enzim yang terlibat langsung dalam pembentukan folikel dan pertumbuhan rambut. "Di balik kandungan manfaatnya, ada hal lain yang juga perlu diperhatikan, salah satunya kandungan hormon seperti progesteron dan estrogen," kata dia.
Menurut Ronny, hormon berperan penting dalam menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Namun, kata dia, kandungan hormon alami seperti progesteron dan estrogen dalam susu sapi perlu menjadi perhatian khusus bagi orang yang mengalami ketidakseimbangan hormonal.
“Misalnya, pada orang yang mengalami kelainan androgenic alopecia yang ditandai dengan kebotakan di beberapa area di kepalanya secara tidak merata, asupan hormon dari susu dapat berdampak pada keseimbangan hormon mereka,” kata Ronny.
Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut itu Kompleks
Ronny mengingatkan, pertumbuhan dan kesehatan rambut tentu tidak hanya dipengaruhi oleh asupan protein. Beberapa faktor lain ikut memengaruhi, seperti faktor genetik, keseimbangan hormonal, dan kondisi kesehatan tubuh secara umum.
Pada dasarnya, kata dia, mengonsumsi susu secara teratur mendukung kesehatan dan pertumbuhan rambut. Susu dapat menjadi bagian dari penyuplai protein, hormon, vitamin, dan mineral yang diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan folikel rambut.
Namun, menurut Ronny, perlu diperhatikan bahwa untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut diperlukan gizi yang seimbang termasuk protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Maknanya, masalah rambut tidak dapat dipecahkan hanya dengan mengonsumsi susu saja.
“Kesehatan dan pertumbuhan rambut sangat kompleks. Jadi, jika kita mengalami masalah rambut, tidak serta merta kita atasi hanya dengan minum susu saja karena dipengaruhi juga oleh faktor genetik, kondisi kesehatan secara umum, dan juga asupan dan gizi yang seimbang,” kata Ronny. “Untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut harus didukung dengan minum air yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi dan juga meminimalkan stres."
Pilihan Editor: UNESCO Menetapkan 16 Geopark Baru, Dua dari Indonesia
Foto 
