Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Dalam dunia pendidikan jasmani dan olahraga, salah satu jenis gerakan dasar adalah gerak lokomotor.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Gerak lokomotor merupakan gerak dasar untuk berbagai aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan sehari-hari. Lebih jelasnya, berikut adalah pengertian gerak lokomotor, contoh, dan manfaatnya.
Pengertian Gerak Lokomotor
Dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas VII, gerak lokomotor adalah gerakan memindahkan tubuh atau badan dari satu tempat ke tempat yang lain. Gerakan ini biasanya melibatkan anggota tubuh seperti kaki dan tangan untuk membantu tubuh bergerak secara dinamis.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Gerak lokomotor biasanya diajarkan kepada anak-anak sejak usia dini sebagai bagian dari pengembangan keterampilan motorik kasar karena melibatkan koordinasi tubuh, keseimbangan, kekuatan otot, dan keterampilan fisik lainnya.
Selain penting bagi anak-anak, gerakan lokomotor juga relevan untuk orang dewasa dalam menjaga kebugaran fisik dan keterampilan mobilitas sehari-hari.
Contoh Gerak Lokomotor
Contoh gerak lokomotor mencakup berbagai jenis gerakan dasar yang umumnya dilakukan sehari-hari. Berikut adalah beberapa contoh gerak lokomotor beserta penjelasannya.
1. Berjalan
Berjalan adalah gerakan kaki secara bergantian, dengan salah satu kaki selalu kontak dengan lantai. Berat tubuh dipindahkan dari tumit ke arah bola kaki kemudian ke jari-jari untuk mendapatkan dorongan.
Gerakan ini biasanya dilakukan oleh setiap individu mulai dari usia dini dan menjadi gerakan dasar untuk aktivitas sehari-hari.
2. Berlari
Berlari adalah gerakan kaki yang cepat secara bergantian, kedua kaki meninggalkan tanah sebelum salah satu kaki bertumpu kembali. Gerakan ini memerlukan kekuatan otot kaki dan stamina yang lebih besar dibandingkan berjalan.
3. Melompat
Melompat adalah gerakan yang melibatkan tolakan dari kaki untuk mengangkat tubuh ke udara dan mendarat di tempat yang sama atau berpindah ke tempat lain.
Contoh aktivitas yang melibatkan lompatan adalah lompat tali, lompat jauh, atau bermain lompat-lompatan seperti hopscotch.
Manfaat Gerak Lokomotor
Gerak lokomotor memiliki berbagai manfaat bagi perkembangan fisik, mental, dan sosial seseorang, terutama pada anak-anak. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari gerak lokomotor.
1. Meningkatkan Kebugaran Fisik
Aktivitas fisik yang melibatkan gerak lokomotor seperti berlari dan melompat dapat meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Anak-anak yang aktif bergerak akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari risiko obesitas serta penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup tidak aktif.
2. Mengembangkan Keterampilan Motorik Kasar
Gerakan lokomotor merupakan dasar dari pengembangan keterampilan motorik kasar pada anak-anak.
Dengan menguasai gerak lokomotor, anak-anak dapat membangun keterampilan motorik yang lebih kompleks di masa depan, seperti berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik yang membutuhkan koordinasi dan ketepatan.
3. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan yang melibatkan perpindahan tubuh membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas seperti melompat atau berlari memerlukan kemampuan untuk mengatur keseimbangan dan koordinasi antara anggota tubuh yang bergerak secara serempak.
4. Meningkatkan Kemampuan Sosial dan Kepercayaan Diri
Banyak gerakan lokomotor dilakukan dalam konteks bermain atau berolahraga bersama teman-teman. Anak-anak yang aktif berpartisipasi dalam kegiatan fisik biasanya juga memiliki kemampuan sosial yang lebih baik.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan lokomotor dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu tubuh melepaskan endorfin yang memberikan perasaan bahagia.
Gerakan seperti berlari dan melompat juga membantu melepaskan energi berlebih, sehingga anak-anak dapat lebih tenang dan fokus.
