Bahaya Ibu Malas Bergerak di Masa Kehamilan, Ini Kata Dokter

TEMPO.CO, Jakarta - Kita kerap mendengar ujaran saat melahirkan, ibu mempertaruhkan nyawa. Ujaran lain menyebut rasa sakit saat bersalin adalah kombinasi semua jenis kesakitan yang ada di dunia. 

Karenanya, selama kehamilan ada banyak hal yang mesti diindahkan calon ibu dan ayah. Pertama, memperhatikan perkembangan fisik ibu selama hamil. Kegemukan atau terlalu kurus sama berbahayanya. 

“Terlalu gemuk tidak baik. Terlalu kurus juga tidak baik. Ibu hamil yang sangat kurus bisa saja merasa kuat tapi secara fisik ia sebenarnya rapuh, apalagi persalinan butuh tenaga ekstra. Kurus saat hamil punya banyak arti. Selain bayi tidak mendapat nutrisi yang cukup, kurus juga berarti si ibu kurang mendapat nutrisi untuk diri sendiri. Karenanya, perkembangan berat badan mesti dipantau,” papar Dr. Ardian Ganda Sefri Ardianto.

Idealnya, kenaikan berat badan selama hamil adalah 11 sampai 16 kilogram dengan penambahan 0,5 hingga 2 kg pada trimester pertama. Kemudian, naik 0,5 kg pada minggu berikutnya. Hal lain yang patut dicamkan para ibu adalah kebiasaan malas bergerak menjelang persalinan.

“Ingat Bu, mengurangi gerak menurunkan massa dan kekuatan otot. Massa dan kekuatan otot yang berkurang melemahkan kemampuan untuk mendorong saat bersalin. Tidak ada salahnya tetap rajin berolahraga meski hanya jalan kaki beberapa menit, tiga atau empat kali seminggu,” Ardian mengingatkan.