Cegah Rambut Rontok Hindari 2 Jenis Makanan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok disebabkan berbagai alasan termasuk genetika, kondisi medis, pola makan atau bahkan cara Anda menata rambut. Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. 

Dokter kulit Joshua Zeicner mengatakan sebelum memikirkan perawatan untuk rambut rontok, seseorang harus mengenali apakah mereka memiliki masalah kesehatan mendasar seperti anemia atau fungsi tiroid yang rendah atau kekurangan vitamin, yang semuanya perlu ditangani. Dia juga menyarankan agar tidak menarik rambut Anda ke belakang untuk waktu yang lama, menggunakan bahan kimia yang keras dan penataan panas yang berlebihan.

Setelah menentukan penyebab kerontokan rambut, membuat tujuan diet adalah kuncinya karena asupan yang seimbang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun satu makanan tertentu mungkin tidak selalu menyebabkan kerontokan rambut, ada beberapa hal yang dapat Anda perhatikan dalam diet Anda sendiri, serta makanan yang ditambahkan untuk kesehatan rambut.

Makanan yang Dapat Berkontribusi Pada Rambut Rontok

1. Makanan Peradangan

dr. Heather Duckett, Manajer Tim Kesehatan dengan Key Cellular Nutrition dan chiropractor mengatakan bahwa ketika mencoba untuk mendapatkan kembali atau menjaga kesehatan rambut, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang menyebabkan peradangan seperti biji-bijian yang mengandung gluten, minyak biji olahan, gula olahan, dan susu. Makanan seperti ini menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. "Menenangkan peradangan dan memulihkan fungsi sel yang sehat sangat penting dalam menghentikan dan membalikkan kerontokan rambut," katanya.

Alisa Vitti, pendiri FLO Living and Functional Nutrition dan ahli hormon wantia menambahkan bahwa makanan utama yang ingin Anda hindari adalah makanan yang meningkatkan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh Anda, yang katanya mengganggu hormon utama dan benar-benar akan berdampak negatif pada kesehatan rambut Anda. Ini berarti makanan manis, gorengan, dan alkohol yang Anda tahu bukan yang terbaik untuk Anda secara umum mungkin baik untuk ditinggalkan, karena Vitti menekankan pentingnya protein sehingga tubuh Anda dapat “menghasilkan keratin yang dibutuhkan untuk membuat dan menumbuhkan rambut. ”

2. Vitamin A atau Merkuri yang Berlebihan

Dokter kulit Paul Jarrod Frank juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan hewani secara berlebihan, karena mengandung vitamin A dalam jumlah besar. "Terlalu banyak vitamin A dan kadar merkuri yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan dan penipisan rambut," katanya. Makanan berat vitamin A yang umum termasuk hati sapi atau domba, sosis hati, ikan berminyak, keju kambing, dan mentega. Makanan dengan kadar merkuri tinggi termasuk ikan seperti ikan todak, king mackerel dan tuna mata besar.

Jika Anda menyukai salah satu makanan yang terdaftar— jangan khawatir! Dokter tidak menyarankan lagi untuk menghindarinya sama sekali, hanya memperhatikan jumlah asupannya.