4 Makanan Ini Bikin Sperma Lebih Berkualitas

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar nutrisi dari Baden-Württemberg, Jerman, Isabella Obert mengatakan bahwa kunci dari sperma berkualitas ialah makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh seorang pria.

Baca juga: Pria Lambat Menikah? Awas Risiko Gangguan Sperma

Berdasarkan penelitian, ia menjelaskan bahwa 5 dari 10 orang laki-laki mengaku jika spermanya tidak berkualitas, atau hanya memiliki kurang dari 15 juta sperma per mililiter dari total sperma secara keseluruhan. Itu sebabnya, 1 dari 6 laki-laki mengaku kesulitan untuk membuat pasangannya hamil.

Terkait dengan hal tersebut, Obert menjelaskan, sperma sangat rentan terhadap radikal bebas yang dikenal dengan nama oxidative stress. Radikal bebas seperti oxidative stress tersebut merupakan molekul-molekul tidak stabil yang mengancam fungsi dan kelangsungan hidup sperma.

Penyebabnya meliputi kekurangan nutrisi, polutan seperti rokok hingga proses kegagalan proses detoksifikasi dalam tubuh. Umumnya, air mani mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi sperma dari radikal bebas. Jika proses alami tersebut terganggu, maka akan berakibat fatal bagi sperma.

Itu sebabnya, seperti yang dilansir dari DailyMail, Obert sangat menganjurkan para pria untuk mengkonsumsi 4 makanan ini yang terbukti mengandung antioksidan tinggi.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan sumber makanan yang kaya akan asam amino L-arganine. Sebuah penelitian di Turki menyatakan bahwa volume cairan ejakulasi mengalami peningkatan saat seorang pria mengonsumsi setidaknya 100 gram cokelat hitam murni sebelum melakukan hubungan intim.

2. Lentils

Tumbuhan jenis kacang-kacangan ini bentuknya mirip seperti lensa. Teksturnya sangat lunak sehingga tidak perlu dimasak terlalu lama. Lentils mengandung banyak senyawa folat yang sangat baik untuk kesuburan laki-laki dan perempuan.

3. Kacang kenari

Kacang kenari mengandung lemak omega-3 yang sangat tinggi. Menurut studi yang dilakukan oleh kelompok Study of Reproduction, mengonsumsi 75 gram kacang kenari dalam sehari atau setara dengan satu genggam penuh dapat meningkatkan vitalitas sperma.

4. Buah delima

Sejak lama, buah delima dianggap sebagai makanan super karena mengandung antioksidan tinggi yang terbukti dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi risiko terserang penyakit kardiovaskular hingga peradangan pada usus. Dengan mengonsumsi setidaknya satu gelas jus buah delima sebelum melakukan hubungan intim, produksi testosteron akan meningkat sehingga membuat sperma yang dihasilkan lebih berkualitas. Buah delima juga dikenal sebagai perangsang mood.

Baca juga: Mau Kualitas Sperma Baik, Makan Wortel yang Kaya Manfaat Baik

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | DAILYMAIL UK