Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca dingin meningkatkan risiko timbulnya penyakit seperti flu, pneumonia, atau influenza, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. Meskipun kondisi ini dapat menyerang siapa saja, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Berolahraga, beristirahat, mengurangi stres, dan berfokus pada pola makan yang sehat adalah beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menjaga keseimbangan yang sehat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Mengonsumsi makanan tertentu ke dalam pola makan selama musim dingin, termasuk buah-buahan, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Musim Dingin
1. Buah Jeruk
Dikutip dari Maplewood Senior Living, kaya akan vitamin C, jeruk dapat membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang bertugas menyerang virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun para peneliti tidak percaya vitamin C dapat sepenuhnya menghentikan perkembangan flu, vitamin C dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan penyakit.
Banyak orang dewasa yang lebih tua berisiko mengalami komplikasi kesehatan akibat flu atau pilek yang tidak diobati. Tanpa pemantauan, flu atau pilek dapat berkembang menjadi pneumonia atau bronkitis. Selain memiliki banyak vitamin C, buah jeruk merupakan salah satu buah terbaik untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak serat dan vitamin lainnya.
2. Pepaya
Dilansir dari Fruit Smith, pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E dan memberikan dorongan kuat bagi kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit. Pepaya berserat dan mengandung enzim papain yang membantu penyerapan nutrisi. Pepaya juga melawan stres oksidatif dan peradangan.
3. Kurma
Kurma termasuk buah yang paling banyak dikonsumsi di musim dingin. Makanan manis ini menjadi suguhan lezat bagi lidah sekaligus memberikan nutrisi. Pilihan sempurna untuk melawan cuaca dingin, kurma memberi dorongan energi dan membantu menjaga suhu tubuh selama musim dingin.
4. Apel
Vitamin C yang terkandung di dalam apel membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, serat, pektin, dan sifat antioksidan ditemukan dalam apel, yang meningkatkan kesehatan usus. Buah ini juga sangat bermanfaat bagi pasien diabetes.
5. Jambu Biji
Jambu biji bisa didapat dengan mudah selama musim dingin. Buah ini kaya akan kandungan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Dikutip dari Times of India, banyak nutrisi termasuk Vitamin A, folat, kalium, dan serat yang terkandung di dalamnya. Jika memiliki masalah pencernaan, tambahkan jambu biji dalam menu diet Anda.
Pilihan Editor: Yang Perlu Anda Ketahui tentang Terapi Bekam
