8 Jurus Diet untuk Mengamankan Jantung

TEMPO.CO, Jakarta - Diet sehat tidak hanya membantu ukuran lingkar pinggang terjaga, tapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.

Dengan diet tertentu, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Ada berbagai macam buah, sayuran, dan ikan yang dianggap baik untuk jantung. Mengkonsumsi makanan ini dalam bentuk alami, akan membantu mengurangi risiko penyakit terkait dengan jantung.

Diet ini termasuk makanan seperti ikan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan serta tidak melupakan anggur merah dan cokelat gelap. Berikut ini delapan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. (Baca: Inilah Penyebab Utama Kematian di Dunia)

1. Buah beri
Mengkonsumsi buah beri disarankan untuk kesehatan jantung, karena buah ini mengandung fitonutrien dan serat larut. Anda bisa mencoba blueberry, stroberi, cranberry, atau raspberry.

2. Biji rami
Biji rami mengandung asam lemak omega-3, serat, dan phytoestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Gilinglah biji rami sebelum dikonsumsi.

3. Kacang gelap
Kacang gelap seperti kacang merah atau hitam kaya serat, vitamin B, dan mineral. Ini dianggap sebagai yang terbaik untuk kesehatan jantung.

4. Anggur merah
Segelas anggur merah dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan dianggap terbaik untuk jantung

5. Jeruk
Jeruk kaya beta-karoten, potasium, magnesium, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

(Baca: Hati-hati, Tekanan Darah Tinggi bisa Merusak Organ Tubuh)

6. Asparagus
Asparagus mengandung zat nutrisi hebat seperti beta-karoten, folat, dan serat. Asparagus memberi sekitar 25 kalori per cangkir. Mengkonsumsi asparagus memberi perlindungan maksimal terhadap penyakit kardiovaskular.

7. Tomat
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C, alpha dan beta-karoten yang baik dan terbaik untuk melindungi jantung.

8. Brokoli
Brokoli adalah diet sehat untuk jantung karena mengandung beberapa nutrisi, seperti vitamin C dan E, kalium, folat, kalsium, dan serat

BISNIS