Cara Mengatasi Rasa Galau dan Sedih Saat Patah Hati

TEMPO.CO, Jakarta - Patah hati bisa dirasakan siapa saja. Perasaan itu tentu menyisakan luka yang mendalam. Bila Anda sedang berada di posisi itu, wajar bila Anda merasa galau, sedih, sakit hati, kecewa, dan tak tahu harus berbuat apa. Namun, jika patah hati dibiarkan terus berlarut, maka lama-kelamaan hidup pun akan terasa semakin kacau. Jadi, tentu saja Anda harus mengatasinya dengan tepat.

Berikut cara ampuh mengatasi rasa sedih dan galau akibat ditinggal kekasih yang harus Anda coba:

1. Tenangkan diri
   Ditinggal kekasih tentu saja membuat Anda merasa shock dan sedih. Akan tetapi, jangan terus meneror mantan karena hal tersebut bisa memperburuk hubungan Anda dengannya. Selain itu, Anda juga akan terus diliputi oleh emosi yang negatif. Jadi, tenangkan diri Anda dan beristirahatlah sejenak agar dapat fokus pada pemulihan diri sendiri.
   
   
2. Mencari tantangan dan pengalaman baru
   Jika sebelumnya, Anda tidak pernah mencoba suatu hal yang baru maka ini saatnya bagi Anda untuk mencoba. Mencari tantangan dan pengalaman baru dapat menjadi langkah yang produktif untuk memulihkan diri dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Namun, pastikan itu merupakan hal yang positif sehingga potensi dalam diri Anda pun bisa tergali. Anda juga dapat mencoba berkenalan dengan orang-orang baru.
   
   
3. Rutin berolahraga
   Perpisahan bisa menimbulkan kesedihan yang sulit dikendalikan hingga menyebabkan stres. Dalam mengalihkan perasaan tersebut, cobalah untuk rutin berolahraga. Bukti menunjukkan bahwa latihan fisik dapat membantu mengatasi masalah suasana hati, masalah tidur, dan sulit konsentrasi. Ini menjadi salah satu langkah yang baik untuk pemulihan diri karena dapat menyehatkan tubuh pula.
   
   
4. Mencoba tersenyum
   Merasa sedih merupakan respons alami terhadap perpisahan dan akan menurun seiring waktu. Namun jika Anda ingin meningkatkan kebahagiaan, cobalah untuk tersenyum. Mencoba tersenyum dapat mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda merasa bahagia. Hal tersebut tentu dapat meningkatkan suasana hati Anda sehingga merasa lebih baik.
   
   
5. Melakukan hal yang disenangi
   Setelah ditinggal kekasih, Anda mungkin lebih banyak memiliki waktu luang daripada sebelumnya. Cobalah gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal yang Anda senangi, seperti membaca buku, berkebun, merajut, menonton film atau berlibur. Ini dapat membantu mengatasi kegalauan yang Anda rasakan.
   
   
6. Jangan merenungi kesedihan dan rasa kehilangan
   Terus merenungi kesedihan dan kehilangan hanya akan membuat Anda terjebak dalam emosi yang negatif. Tentu saja hal tersebut tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Ketika Anda tidak dapat berhenti memikirkan mantan Anda, alihkanlah perhatian dengan berjalan-jalan ke luar rumah, mengunjungi teman atau beres-beres.
   
   SEHATQ