Intip Menu Diet ala Cristiano Ronaldo Mulai Sarapan, Makan Siang dan Malam

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi atlet seperti Cristiano Ronaldo, menjaga pola makan atau diet merupakan suatu hal yang lumrah untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Ronaldo mengikuti program nutrisi dan olahraga yang sangat ketat. Di gym, ia bergantian antara kardio berat dan aktivitas latihan beban ekstensif. Di luar gym, ia makan dengan interval tertentu sepanjang hari, melengkapi dietnya yang sudah beragam dengan protein shake dan multi-vitamin.

Cristiano Ronaldo mempertahankan pola makan yang sangat beragam, ia makan jus buah, roti, ikan, telur, steak, dan sesekali sepotong kue atau cokelat batangan. Hidangan favoritnya yaitu Bacalhau Brás, menu ini dilapisi cod asin, bawang, kentang goreng yang diiris tipis, zaitun hitam, dan peterseli di atas tumpukan telur orak-arik. 

Ia juga tetap mengambil garis keras dalam hal diet dan nutrisi, terutama saat berlatih. Misalnya, ia biasanya membagi asupan makanan hariannya menjadi enam porsi kecil, yang ia konsumsi dengan interval 2-4 jam. Ini tidak hanya mempertahankan tingkat metabolisme yang konsisten dan optimal, tetapi juga mencegah tubuh mengalami kelemahan dan rasa lapar sepanjang hari.

Beginilah diet ala Cristiano Ronaldo yang dilansir dari Manofmany.com:

Untuk sarapan, ia memakan: 

• Sereal gandum utuh – Saat menjalani diet ketat, Cristiano Ronaldo memilih makanan sehat seperti gandum utuh atau gandum utuh.
• Putih telur
• Jus buah – Ronaldo biasanya menghindari gula, tetapi itu tidak menghentikannya untuk minum jus buah kaya vitamin untuk sarapan. Favoritnya adalah pir, apel, dan jus nanas.
• Kopi - Diketahui ia hanya minum kopi biasa, espresso Eropa, dan latte.
• Cold Cuts 
• Keju Eropa – Di Eropa, Anda makan keju dengan potongan daging dingin untuk sarapan, terutama saat Anda menginap di hotel mewah.
• Kue Kering – Berdasarkan foto yang pernah ia posting di Instagram, Ronaldo tidak serta-merta mengikuti program tanpa gula secara rutin. 
• Roti panggang alpukat
• Buah

Makan siang Ronaldo meliputi:

• Ikan – Saat makan filet ikan, Ronaldo lebih suka ikan air tawar, ikan todak, atau bass laut.
• Ayam 
• Pasta gandum utuh – Konsumsi pasta dengan gandum utuh jauh lebih baik
• Sayuran hijau – Manfaat sayuran hijau berbicara sendiri.
• Ikan Tuna dengan Telur Rebus dan Tomat

Inilah makan malam Cristiano Ronaldo untuk menutup harinya:

• Bacalhau Brás 
• Steak – Ketika dia sudah kenyang dengan makanan laut, legenda sepak bola itu menikmati sepotong steak yang lezat.
• Salad 
• Dada ayam atau kalkun – Saat berpegang teguh pada diet sehat, Ronaldo memilih protein tanpa lemak dengan nasi dan kacang-kacangan atau quinoa.
• Semangka
• Segelas anggur – Ronaldo kebanyakan menghindari alkohol, kecuali sesekali segelas vino.
• Hidangan penutup

Cristiano Ronaldo tentunya juga mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula. Pemain Manchester United ini pun makan cokelat dan kue ulang tahun sebagai penutup. Ia juga mengkonsumsi camilan, seperti tuna roll yang kaya akan protein, protein shake, serta roti segar dan sarden.