Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga membuat tubuh mengeluarkan panas dan menyebabkan kelelahan. Jadi, sangat manusiawi ketika selesai olahraga, Anda tergoda untuk segera beristirahat tanpa melalukan pendinginan. Padahal, sama seperti pemanasan, pendinginan sangat penting bagi kebugaran tubuh.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Pendingunan membantu mengurangi kelelahan otot. Seperti pemanasan, latihan pendinginan dilakukan dengan meregangkan otot, tapi dengan gerakan yang lebih lambat. Latihan ini memiliki beberapa manfaat, berikut empat di antaranya.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Menormalkan detak jantung
Ketika berolahraga, terutama aktivitas kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, hingga senam aerobik, detak jantung Anda akan meningkat. Pendinginan akan menormalkan kembali detak jantung Anda.
2. Menghindari pusing atau pingsan
Pendinginan membantu Anda terhindar dari rasa pusing bahkan pingsan akibat aliran darah di otot-otot besar tubuh ketika aktivitas berat dihentikan secara tiba-tiba.
3. Mengontrol pernapasan
Seiring dengan peningkatan detak jantung saat olahraga, pernapasan Anda juga menjadi lebih cepat. Kondisi ini menandakan bahwa tubuh sedang membakar kalori saat berolahraga. Pendinginan memungkinkan napas secara bertahap kembali ke ritme yang sama seperti sebelum Anda memulai olahraga.
4. Membantu persiapan otot
Foto 
