Melamun Ternyata Ada Manfaatnya, Begini Tips Melakukannya dengan Sehat

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian besar orang, melamun mungkin menjadi tanda kosongnya pikiran atau terlalu sibuk memikirkan sesuatu hal. Sedangkan dalam kepercayaan tahayul, kebiasaan melamun bisa membuat tertariknya aura-aura negatif hingga memicu kerasukan setan ataupun jin. Akan tetapi diungkap oleh sejumlah ilmuwan, seperti dilansir dari Science Direct, bahwa kegiatan melamun menggambarkan otak sedang memikirkan ide kreatif dan merencanakan sesuatu untuk masa depan. Menilik dari penelitian tersebut berikut 5 manfaat melamun dan tips melamun yang sehat:

1. Membuat pikiran lebih rileks

Saat membiarkan kegiatan melamun selama beberapa detik atau bahkan menit, manusia sebenarnya sedang membantu otak untuk lebih rileks. Melamun mendorong pikiran untuk lebih eksploratif dan baik bagi mental manusia. Pada saat fase tersebut manusia sedang dalam kondisi dialiri oleh gelombang alpha. Gelombang tersebut membuat otak tidak memikirkan apa pun untuk rehat sejenak dari penatnya aktivitas manusia, sehingga terkadang dengan melamun bisa sedikit meringankan diri.

2. Mengatasi rasa cemas

Pengidap gangguan kecemasan mungkin bisa mencoba untuk metode melamun, karena saat itu pikiran manusia sedang berkelana serta mengalihkan fokus dari suatu kejadian yang memicu rasa cemas. Bahkan oleh ahli disebut melamun sebagai salah satu metode meditasi serta terapi diri secara alami. Maka cobalah melamun dalam situasi yang cukup mendebarkan dan membuat diri merasa cemas berlebihan.

3. Menandakan manusia sangat memahami dirinya sendiri

Seringnya melamun menandakan manusia sangat memahami dirinya sendiri, hal ini lantaran manusia bisa mengekspresikan apa yang ia rasakan. Saat sedang stres, tertekan, atau butuh waktu untuk menyegarkan pikiran. Selain itu, dengan melamun manusia juga bisa mengetahui kelebihan dan kekurangan untuk lebih mengoptimalkan serta meminimalisir. Dengan demikian dapat meningkatkan kesejahteraan diri melalui kegiatan melamun.

4. Meningkatkan pikiran positif saat bekerja

Selama bekerja mungkin otak adalah bagian tubuh manusia paling krusial karena mengatur pusat koordinasi. Maka stres sangat mungkin terjadi ketika manusia bekerja, dengan menyisihkan waktu untuk melamun dapat meningkatkan mood atau suasana hati manusia dengan rasa yang lebih positif lagi. Sehingga bekerja dilakukan dengan suasana hati nyaman serta menghindari tekanan stres.

5. Menetapkan tujuan

Selain bisa membuat pikiran rileks dan kembali berjalan normal, melamun juga membantu manusia untuk mencapai tujuan yang jelas karena pikiran sedang tenang. Pikiran tenang memacu otak untuk berpikir lebih kreatif dan taktis dalam mencapai tujuan selanjutnya yang hendak dicapai oleh manusia.

Sementara itu dilansir dari verywellmind.com, ada sebuah tips yang dapat dilakukan untuk melamun secara sehat. Pertama, manusia disarankan untuk menjauhi keramaian, suara, atau apa pun yang dapat mengganggu lamunan. Selanjutnya setelah memilih tempat yang tepat, dipersilakan menarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan secara berulang-ulang. Terakhir pikirkan suatu hal yang sangat bermakna baik hingga membuat otak terfokus ke sana, itulah cara untuk melamun secara sehat.

Pilihan Editor: Jangan Anggap Sepele, Ini Manfaat Nostalgia bagi Kesehatan Mental