Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

TEMPO.CO, Jakarta - Kaki bengkak merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami ibu hamil. Kaki bengkak juga terjadi seiring bertambahnya usia kehamilan. Kondisi ini membuat ibu hamil tidak nyaman.

Kaki bengkak merupakan suatu kondisi dimana terdapat penumpukan cairan dalam jaringan tubuh. Mengutip dari herminahospitals.com, kaki bengkak merupakan persoalan umum saat tengah hamil, bagian kaki yang sering bengkak diantaranya adalah tungkai, pergelangan kaki, kaki hingga jari kaki. 

Baca : Mengenali Edema yang Menyebabkan Kaki Bengkak 

Kaki bengkak saat hamil dapat disebabkan karena berbagai kebiasaan yang sering Anda lakukan, kebiasaan tersebut seperti sering makan makanan yang banyak mengandung garam, kurang minum air putih, berdiri atau duduk terlalu lama, hingga berada ditempat yang terlalu panas. 

Selain kebiasaan yang sering Anda lakukan, ternyata kaki bengkak juga dipicu karena beberapa hal seperti : 

1. Rahim membesar

Pada kehamilan trimester pertama hingga trimaster akhir bayi akan bertumbuh sehingga rahim juga akan semakin membesar, hal tersebut memiliki dampak pada aliran darah dalam tubuh yang bisa memicu kaki menjadi bengkak. 

2. Hormon berubah 

Saat sedang hamil hormon yang diproduksi juga akan berubah mengikuti kebutuhan dari janin, hal tersebut bisa memicu terjadinya kaki bengkak. 

3. Cairan yang tertahan 

Saat sedang hamil, tubuh secara otomatis menahan cairan guna menjaga janin dalam kandungan tetap sehat. Cairan yang tertahan tersebut lah yang memicu terjadinya kaki bengkak pada ibu hamil. 

Untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil ada beberapa cara yang bisa dilakukan mulai dari olah raga secara rutin, perbanyak minum air putih, hindari makanan tinggi garam, konsumsi makanan yang kaya akan kalium, jangan terlalu sering minum minuman berkafein, hindari duduk atau berdiri terlalu lama dan jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. 

MELINDA KUSUMA NINGRUM 

Baca : 9 Penyakit Serius yang Sebabkan Kaki Bengkak 

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.