Psikolog Ungkap Pemicu Suasana Hati yang Buruk saat Musim Hujan

TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan seperti saat ini tak hanya bisa berdampak pada kesehatan fisik, seperti batuk dan pilek, tapi juga kesehatan mental. Hujan bisa secara signifikan berdampak pada suasana hati dan kesehatan emosional, seperti juga kondisi cuaca lainnya.

Menurut beberapa psikolog, cuaca, khususnya hujan yang turun terus menerus, bisa mempengaruhi bagaimana perasaan kita dan juga level energi harian. Psikolog menekankan bahwa hujan bisa meningkatkan perasaan melankolis atau kesedihan pada beberapa orang. 

Penyebab munculnya perasaan tersebut adalah kurangnya sinar matahari mengurangi kadar hormon serotonin, neutransmiter  terkait kebahagiaan dan kesejahteraan. Psikolog Dr. Jennifer Hartstein menjelaskan, "Paparan terhadap sinar matahari meningkatkan produksi serotonin sementara hari yang mendung bisa membuat orang merasa lelah dan tidak termotivasi."

Strategi Meningkatkan Suasana Hati ketika Hujan

Selain itu, hujan bisa membatasi aktivitas di luar ruangan, yang pada gilirannya pun berdampak pada suasana hati. "Ketika tak bisa menikmati aktivitas di luar ruangan, orang bisa merasa terisolasi atau frustasi," ujar psikolog Dr. David Cohen, dikutip dari Marca pada 17 Maret 2023.

Kurangnya interaksi sosial dan aktivitas fisik ini bisa berkontribusi pada kondisi emosional yang negatif. Selain adanya dampak negatif ini, psikolog juga menyarankan strategi untuk meningkatkan suasana hati selama hari-hari hujan. Dr. Amy Cuddy menganjurkan untuk memanfaatkan waktu tersebut di rumah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, menonton film, atau melakukan hobi-hobi yang kreatif.

Kemudian, lakukan olahraga rutin, meski hanya di dalam rumah tapi tetap bermanfaat. Aktivitas fisik melepaskan hormon endorfin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia, dan bisa melawan perasaan negatif terkait cuaca mendung dan musim hujan.