Sering Dilakukan Para Atlet, Ini 4 Manfaat Berendam Air Es Setelah Olahraga

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah berlatih keras atau berlaga di pertandingan yang melelahkan. seorang atlet kerap berendam air es. Meski rasanya dingin menusuk tulang, berendam air es ternyata memiliki banyak manfaat untuk atlet. Dilansir dari healthline, berikut deretan manfaat berendam air es untuk tubuh: 

1. Mengurangi peradangan dan meminimalkan cedera

Berendam dalam air es setelah olahraga dapat membantu mengurangi peradangan pada otot dan jaringan tubuh. Aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan kerusakan mikroskopis pada jaringan otot, yang pada gilirannya menyebabkan peradangan. Air es membantu mengurangi pembengkakan dan memperlambat aliran darah ke area yang terkena, sehingga mengurangi peradangan dan membantu pemulihan lebih cepat. Selain itu, air es juga membantu mencegah terjadinya cedera lebih lanjut dengan menenangkan otot yang tegang dan meredakan nyeri.

2. Memulihkan tubuh dengan cepat

Berendam dalam air es memiliki efek menenangkan pada tubuh. Air dingin membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat selama berolahraga, mengurangi kelelahan, dan memulihkan tubuh dengan cepat. Air dingin juga membantu menyempitkan pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah setelah berolahraga. Ini mempercepat pengiriman nutrisi dan oksigen ke otot-otot yang membutuhkannya untuk pemulihan yang lebih baik.

3. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan

Berendam air es dapat memberikan efek positif pada otot dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan. Saat terpapar suhu dingin, tubuh akan merespons dengan mengaktifkan sistem saraf yang mengendalikan otot-otot. Ini dapat menghasilkan kontraksi otot yang lebih efisien dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan pada latihan berikutnya. Dengan berendam air es secara teratur setelah olahraga, Anda dapat mempercepat proses adaptasi tubuh terhadap latihan, sehingga mengoptimalkan kinerja atletik.

4. Meningkatkan pemulihan mental

Berendam dalam air es juga memiliki manfaat psikologis. Sensasi dingin dan menyegarkan dari air es dapat membantu meredakan stres dan kecemasan setelah sesi olahraga yang intens. Ini membantu mengembalikan keseimbangan mental dan emosional, serta membangun motivasi untuk melanjutkan program latihan.

Namun, penting untuk diingat bahwa berendam air es mungkin tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau gangguan sirkulasi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode ini.

Pilihan Editor: Jangan Takut Mandi Air Dingin, Ini Sederet Manfaatnya