Siapa Bilang Latihan Kegel Hanya untuk Wanita? Ini Manfaatnya Bagi Pria

TEMPO.CO, Jakarta - Latihan kegel dikenal juga dengan istilah latihan dasar panggul yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Dilansir dari my.clevelandclinic.org latihan kegel dapat membantu mencegah kebocoran urin dan membantu mencegah keluarnya kotoran atau gas secara tidak sengaja. Merawat otot-otor dasar panggul tetap sehat dapat menjaga rahim, kandung kemih, dan usus agar tidak kendur.

Melansir dari www.mayoclinic.org latihan kegel bagi pria dapat memperkuat otot-otot panggul yang menopang kandung kemih untuk ditingkatkan pengontrolannya, lalu juga membantu usus serta berpengaruh meningkatkan fungsi kinerja seksual. Latihan kegel penting dilakukan pria akibat melemahnya otot-otot dasar panggul yang disebabkan oleh operasi pengangkatan prostat (prostatektomi radikal), diabetes, dan kandung kemih yang terlalu aktif.

Sedangkan pada wanita, latihan kegel bermanfaat untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum. Latihan kegel penting dilakukan sebab otot-otot dasar panggul Anda akan melemah karena faktor kehamilan, persalinan, operasi, penuaan, mengejan berlebihan karena sembelit atau batuk kronis, dan kelebihan berat badan.

Bagi wanita hamil, latihan kegel dapat dilakukan selama masa mengandung atau setelah melahirkan. Namun bagi wanita yang mengalami kebocoran urin parah ketika bersin, batuk, atau tertawa, latihan kegel tidak terlalu bermanfaat. Latihan kegel juga tidak membantu bagi wanita yang tiba-tiba mengeluarkan sedikit urin disebabkan kandung kemihnya penuh.

Sebelum melakukan latihan kegel, sebaiknya Anda sudah mengetahui dan menemukan otot-otot yang tepat dan memahami cara-cara yang benar. Latihan kegel dapat Anda jadikan sebagai rutinitas harian, bisa dilakukan secara diam-diam, saat Anda sedang duduk atau juga ketika bersantai di sofa.