Skipping, Olahraga Sederhana tapi Banyak Manfaatnya untuk Otot dan Tulang

TEMPO.CO, Jakarta - Tali skipping merupakan peralatan olahraga yang tak mahal dan mudah penggunaannya. Alat itu mudah dibawa bepergian, karena bobotnya yang ringan dan mudah disimpan dalam tas.

Walaupun sederhana, tapi olahraga lompat tali (skipping) sangat bermanfaat untuk membakar kalori, seperti dikutip dari WebMD. Olahraga lompat tali bisa untuk menggantikan aktivitas lari jika terbatas waktu dan kesempatan.

Skipping juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Para peneliti dari East Carolina University dan Appalachian State University menemukan, bahwa skipping bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak daripada lari.

Mengutip Healthline, berikut berbagai manfaat olahraga lompat tali:

• Kesehatan jantung

Lompat tali sangat baik untuk meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung untuk suplai oksigen ke seluruh jaringan sel tubuh (kardiorespirasi). Melompat terus-menerus akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Manfaat lompat tali akan memperkuat jantung dan dan paru-paru yang memungkinkan untuk berolahraga lebih lama.

• Memperkuat otot

Gerakan lompat tali bertumpu pada otot tubuh bagian bawah (betis, paha, dan pinggul). Adapun tubuh bagian atas (bahu atau biseps) dan otot perut. Tak hanya meningkatkan kekuatan, lompat tali juga meningkatkan daya tahan otot. Ketahanan otot meningkat akan membuat seseorang berolahraga lebih lama.

• Memperkuat tulang

Lompat tali bermanfaat memperkuat tulang. Saat melompat, tubuh merespons tekanan, tulang pun akan makin kuat dan padat.

• Melatih keseimbangan

Keseimbangan dan koordinasi tubuh sangat dibutuhkan saat melakukan lompat tali. Lompatan terus-menerus dalam kecepatan tinggi bisa melatih tubuh tetap seimbang dan tidak mudah terjatuh. Lompat tali mempengaruhi koordinasi beberapa bagian tubuh sekaligus, terutama kaki dan pergelangan tangan.

• Olahraga yang menyenangkan

Lompat tali bisa menjadi olahraga yang menyenangkan, karena sangat efektif dan sederhana.

WINDA OKTAVIA