5 Latihan Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengikuti beberapa latihan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Apa saja olahraga yang dapat membantu meninggikan badan?

Cara terbaik untuk menambah tinggi badan secara alami adalah dengan menggabungkan rutinitas olahraga dengan diet yang tepat. Olahraga yang tepat membantu mengencangkan dan memperkuat otot Anda, melepaskan hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk menambah tinggi badan. Pola makan yang tepat membuat hormon-hormon ini tetap segar dan aktif dan membantu membangun kembali diri mereka sendiri.

Umumnya, masa pertumbuhan berhenti setelah masa pubertas ketika pelat pertumbuhan di tulang panjang di tubuh menyatu. Akan tetapi, pertumbuhan masih bisa berlanjut untuk beberapa orang bahkan pada usia 22-25 tahun. Karena itu, ada kemungkinan untuk menambah beberapa inci tinggi badan Anda bahkan setelah tahap ini dengan menggunakan olahraga untuk menambah tinggi badan.

Mengutip dari stylecraze.com, berikut ini beberapa latihan olahraga yang dapat membantu Anda menambah tinggi badan, diantaranya:

1. Bar Hanging

Baca : Usia Bertambah, Tinggi Badan Naik atau Turun ?

Bar hanging merupakan latihan yang dilakukan dengan cara menggantung di palang vertikal. Menggantung membuat beban tubuh bagian bawah meregangkan tulang belakang dan mengurangi tarikan pada tulang belakang. Ini menghasilkan peningkatan ketinggian sebesar 1 hingga 2 inci, namun tidak secara instan.

Saat menggantung, jaga lengan, bahu, dan pinggul Anda sesantai mungkin, sehingga gravitasi secara efektif menarik tubuh lebih jauh. Selain itu, untuk manfaat tambahan, Anda dapat mencoba mengenakan pemberat pergelangan kaki. Proses ini harus berlangsung selama 20 detik dengan jeda di antaranya dan harus diulang minimal 3 kali.

2. Dry Land Swim

Cara untuk melakukan latihan ini adalah dengan posisi berbaring telungkup. Kemudian, tarik badan Anda semaksimal mungkin. Letakkan tangan Anda lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Kemudian angkat lengan kiri lebih tinggi dari lengan kanan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus, angkat kaki kanan Anda sejauh mungkin dari tanah ke udara. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama 4 detik dan kemudian ulangi prosedur dengan kaki dan tangan lainnya. 

3. Berenang

Berenang juga termasuk cara untuk meninggikan badan secara alami. Anda dapat melakukan olahraga berenang selama lima hari seminggu untuk meningkatkan tinggi badan. Sebelum berenang pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Olahraga berenang menggunakan kaki, tubuh, dan lengan untuk mengembangkan otot. Gaya dada termasuk gaya renang untuk menambah tinggi.

4. Peregangan

Latihan peregangan juga dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Caranya cukup mudah, Anda cukup berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit selama 10 detik.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan gerakan peregangan dengan cara Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah berikutnya, Anda harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk tahan sekitar 10 detik.

5. Lompat Tali

Salah satu olahraga sederhana adalah lompat tali atau skipping. Anda dapat melatih gerakan kaki dan lengan untuk olahraga ini. Lompat tali bisa melatih tubuh bertambah tinggi. Selain menambah tinggi badan, berolahraga dengan skipping atau lompat tali memiliki banyak manfaat lain seperti membakar kalori, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.

RINDI ARISKA 

Baca : Semakin Tinggi Badan, Semakin Tinggi Risiko Penyakis Syaraf, Kulit dan Jantung ? 

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.