Masih Bekerja dari Rumah? Hindari Posisi Duduk Ini dalam Waktu Lama

TEMPO.CO, Jakarta - Meski memasuki masa adaptasi kebiasaan baru, banyak karyawan yang masih bekerja dari rumah. Sebagian orang sudah menemukan ritme kerja yang sesuai, tapi banyak juga yang masih mengalami ketidaknyamanan karena posisi duduk yang salah.

Banyak orang suka duduk menyilangkan kaki atau dengan satu lutut di atas lutut lainnya saat menghadap laptop. Ternyata kebiasaan yang tidak disengaja ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mungkin tidak Anda sadari.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Blood Pressure Monitoring, yang dikutip Times of India, Kamis, 13 Agustus 2020, duduk dengan menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah.

Hal ini terjadi karena darah di kaki Anda harus melawan gravitasi untuk dipompa kembali ke jantung. Selain itu, menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya meningkatkan resistensi sehingga membuat darah lebih sulit beredar.

Akibatnya, tekanan darah meningkat untuk mendorong darah kembali ke jantung. Anda tidak akan langsung merasakan apa pun saat duduk seperti itu, tapi akan terasa jika itu dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Jadi, pastikan untuk tidak melakukan ini selama lebih dari 15 menit. Pastikan Anda bangun dan berjalan-jalan setiap jam.

Menyilangkan kaki juga bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Karena itu, sebaiknya duduk dengan kaki menjejak rata, selebar pinggul di atas lantai. Namun yang jelas, tidak mungkin mempertahankan postur tubuh yang sempurna sepanjang hari, oleh karena itu sebaiknya berjalan-jalan setiap satu jam.

Saat Anda duduk dengan lutut saling bertumpukan, pinggul Anda juga berada dalam posisi memutar. Ini dapat menyebabkan salah satu tulang panggul berputar. Tulang panggul Anda menopang leher dan tulang belakang, yang dapat memberi tekanan pada punggung dan leher bawah dan tengah Anda.

Duduk bersila dapat membuat kaki Anda seperti mati rasa. Hal ini terjadi karena ketika Anda memberi tekanan pada satu kaki di kaki lainnya, ada tekanan pada pembuluh darah dan saraf di kaki dan kaki. Hal ini dapat menyebabkan mati rasa dan kelumpuhan sementara pada tungkai, kaki, atau pergelangan kaki.

Meski perasaan tidak nyaman hanya berlangsung selama satu hingga dua menit, melakukan hal ini berulang kali dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen.

Jadi, biasakan diri Anda untuk duduk dengan kedua kaki di lantai untuk menjaga kesehatan Anda dalam jangka panjang dan membantu Anda mempertahankan postur yang benar.