Rambut Rontok Berlebihan, Atasi dengan 8 Tips Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam keadaan normal, manusia secara alami kehilangan sejumlah rambut setiap harinya sebanyak 100 helai. Rambut rontok terjadi karena pembaruan rambut yang disebabkan oleh siklus hidup folikelnya. Setelah rontok, rambut akan beregenerasi.

Namun, jika menemukan kerontokan rambut dalam jumlah besar, hal ini perlu diperhatikan dan bisa menjadi masalah serius. Kerontokan rambut merupakan kondisi ketika folikel rambut dipengaruhi oleh pengaruh eksternal sehingga mengalami kerusakan jaringan, kemudian berhenti menumbuhkan rambut dan rambut asli mulai rontok. Fenomena ini disebut juga Telogen Effluvium.

Penyebab kerontokan pada rambut, terutama pada wanita karena stres atau kurangnya nutrisi vitamin B, D, serta zinc. Atau bisa jadi karena perubahan hormonal akibat kehamilan, persalinan, perubahan pil kontrasepsi, atau menopause.

Jika Anda termasuk salah satu orang yang memiliki masalah tersebut, berikut 8 tips perawatan rambut rontok berlebihan, seperti dilansir dari laman Byrdie. 

1. Perhatikan makanan

Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki peran penting terhadap kesuburan rambut. Cobalah bayam yang kaya akan zat besi yang berguna membawa sel darah merah ke kulit kepala dan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru. Vitamin C membantu memproduksi kolagen agar folikel rambut tetap sehat. Biji-bijian yang mengandung asam lemak omega 3.

2. Jangan mengikat rambut dengan kencang

Gaya rambut yang diikat kencang akan memberikan tekanan berlebih pada folikel rambut sehingga membuat folikel rambut rusak dan peningkatan rambut rontok. Cobalah untuk mengikat rambut dengan lebih longgar.

3. Jam tidur yang cukup

Istirahatlah yang cukup karena itu mengurangi stres. Jam tidur yang berantakan akan berdampak pada rambut. Tingkat stres meningkat sehingga menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut serta peningkatan produksi minyak.

4. Vitamin

Mengonsumsi vitamin ada kaitannya dengan pertumbuhan rambut. Cobalah vitamin yang memiliki kandungan tembaga dan riboflavin, keduanya memiliki peran penting untuk mendorong pertumbuhan rambut baru dan folikel rambut yang sehat.

5. Omega 3

Anda dapat mencoba minyak ikan. Omega 3 yang ada di dalam minyak ikan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu berguna untuk mengurangi peradangan sehingga memberikan banyak ruang terbuka pada folikel rambut, memungkinkan lebih banyak rambut untuk tumbuh. Selain minyak ikan, coba mengonsumsi salmon atau chia seed.

6. Merawat kulit kepala sebelum keramas

Ini merupakan poin penting yang seringkali terlewatkan pada sebagian orang. Ketika keramas, entah itu setiap hari, dua hari sekali atau mungkin setiap minggu, jangan pernah melewatkan perawatan rambut, karena keramas saja tidak cukup.

“Memberikan perawatan kulit kepala akan membantu mempertahankan kesehatan folikel serta membantu mempertahankan kekuatan dan vitalitas folikel rambut," kata ahli kulit kepala Bridgette Hill dari Paul Labrecque Salon and Skincare Spa. 

7. Perawatan topikal

Perawatan topikal seperti sampo, masker, serum atau krim dengan bahan-bahan untuk membantu merawat kulit kepala. Anda juga dapat menggunakan perawatan yang direkomendasikan dokter perawatan rambut.

8. Maksimalkan masker rambut

Tidak hanya wajah yang perlu perawatan masker. Menggunakan masker rambut sebelum tidur sangat bermanfaat, karena ketika seseorang tertidur nutrisi yang dibutuhkan rambut mulai bekerja. Masker rambut pun jadi salah satu cara yang optimal untuk mengatasi rambut rontok.