Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Cindy Crawford berhasil mempertahankan tubuh bugarnya di usia 55 tahun. Dia masih terlihat luar biasa dan konsisten dengan sosoknya yang pekerja keras.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Supermodel dan tokoh televisi, yang juga merilis seri “Shape your Body workout” pada tahun 90-an telah mengadopsi berbagai cara untuk mempertahankan penampilannya. Baru-baru ini, dia juga memberikan beberapa rahasia lagi untuk mendapatkan tubuh yang kencang.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dalam video yang dibagikan di Instagram, Crawford terlihat berlatih dengan instruktur pribadinya, Sarah Hagaman. Dia terlihat sangat bugar dan energik. Selain mendemonstrasikan semua latihan yang dia lakukan secara teratur untuk perutnya, dia juga menjelaskan bagaimana latihan itu bermanfaat untuk mengencangkan dan mengkondisikan tubuh dengan benar.
Dia melakukan gerakan sirkuit yang melibatkan beberapa putaran dan pengulangan gerakan inti. Berikut ini latihan Cindy yang dirangkum Times of India.
-Sepeda berdiri crunch
-Sumo jongkok sisi ke sisi crunch
-Low plank Ab saw (4 repetisi dan tahan + ulangi)
-Low plank dengan ketukan lutut bergantian
-Hamstring hold dengan gerakan gunting bergantian
-Sepeda crunch
-Plank berlutut dengan jangkauan siku ke lutut secara bergantian
-Side body
Cindy dan pelatihnya merekomendasikan latihan dilakukan selama tiga putaran masing-masing, dengan 20-40 pengulangan.
Meskipun banyak dari latihan ini akan membantu membakar lemak, latihan ini lebih cocok untuk membangun perut rata. Mulai dari bicycle crunch, plank hingga sumo squat, semua latihan ini menargetkan otot-otot bagian tengah tubuh untuk memperkuat dan membentuk perut, selain memaksimalkan proses pembakaran lemak.
Adapun rutinitas sirkuit, gerakan ini bisa sangat efektif dalam mengencangkan banyak otot dan melibatkan berbagai area tubuh. Asyiknya, semua gerakan ini dapat dengan mudah dilakukan di rumah, tanpa menggunakan peralatan tambahan.
Latihan otot perut bukan satu-satunya hal yang rutin dilakukan supermodel. Dia juga suka menghabiskan waktu untuk melakukan latihan kekuatan dan berlari di luar. Aktivitas itu baik untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak secara efisien. Dia juga suka menggunakan beban bebas untuk mendapatkan kekuatan tubuh bagian atas dan membangun perut dan bahu yang kuat.
Dia juga percaya pada kekuatan konsistensi. Menurut laporan, dia berolahraga 3-4 kali seminggu dengan latihan tradisional (yang telah dia ikuti selama lebih dari 30 tahun) dan termasuk 15-20 menit kardio.
Selain olahraga, Cindy Crawford memperhatikan nutrisinya. Dia mengikuti aturan diet 80-20, di mana dia mencoba makan sehat (tidak dikemas atau diproses), termasuk minuman detoksifikasi. Makanan laut seperti salmon, sayuran hijau selalu disertakan dalam makanan sehari-harinya. Dan, selalu terhidrasi juga jadi kunci hidup sehatnya.
Baca juga: Rutinitas Perawatan Kulit Cindy Crawford yang Bikin Awet Muda di Usia 55 Tahun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
Foto 
