Selain Wortel, 5 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Mata

TEMPO.CO, Jakarta - Wortel merupakan makanan paling populer yang baik untuk kesehatan mata. Namun, kita sering lupa bahwa di luar sana masih banyak makanan lain yang dapat membuat mata sehat.

Baca juga: Kenali Gejala dan Penyebab Katarak

Seperti dilansir Boldsky dan WebMD, berikut adalah lima makanan yang baik untuk kesehatan mata.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan zat antioksidan yang bisa membantu mencegah katarak. Sayuran jenis ini sangat baik untuk kesehatan mata.

2. Telur

Seperti sayuran berdaun hijau, telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. Tak hanya itu, telur memiliki kandungan zinc. Zat-zat ini bisa mencegah penyakit katarak serta degenerasi makular, yaitu penyakit serius pada retina mata.

3. Jagung

Jagung adalah salah satu makanan tepat untuk kesehatan mata. Sama seperti sayuran berdaun hijau, makanan ini memiliki zat lutein. Agar produksi zat ini maksimal, jagung hendaknya dimasak lebih lama.

4. Jeruk

Ya, tidak hanya menyegarkan, jeruk juga sangat baik untuk mata. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata dan membuatnya tetap sehat.

5. Almond

Selain baik untuk kulit, vitamin E dalam almond sangat baik untuk mata. Vitamin E yang terkandung di dalamnya bisa mencegah penyakit serius pada retina mata. Selain itu, almond disebut-sebut sebagai makanan terbaik untuk mata.

Baca juga: Operasi Katarak, Pahami Prosedurnya

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY | WEBMD