5 Gerakan Senam Wajah untuk Pipi, Dagu, Dahi, Mata, dan Bibir

TEMPO.CO, Jakarta - Senam wajah dipercaya mampu membuat paras tampak lebih segar. Dengan melakukan senam wajah, maka otot-otot di sekitar wajah akan lebih lentur dan dipercaya bikin seseorang tampak lebih muda.

Sebuah studi yang dimuat jurnal JAMA Dermatology pada 2018 membuktikan efek awet muda dari senam wajah. Riset ini melibatkan 27 perempuan berusia 40 sampai 65 tahun. Dokter kulit memeriksa kondisi wajah para peserta dan menilai usia rata-rata mereka adalah 50,8 tahun.

Kemudian para peserta penelitian mengikuti dua sesi latihan senam wajah bersama instruktur yoga selama 90 menit. Setelah itu, mereka harus mempraktikkan sendiri senam wajah sesuai arahan instruktur yoga tadi di rumah secara konsisten selama lima bulan.

Dua puluh minggu berlalu, dokter kulit lalu memeriksa kembali kondisi kulit wajah para peserta. Hasilnya, rata-rata usia kulit mereka menjadi 48,1 tahun. Riset tersebut menunjukkan melakukan senam wajah secara teratur bisa membuat kulit perempuan tiga tahun lebih muda.

Senam wajah mampu mengencangkan otot wajah sehingga mampu menahan lemak pada tempatnya. Dengan begitu, terhindar dari kulit kendur apalagi sampai menggelambir. Lantas bagaimana cara melakukan senam wajah? Ikuti langkah berikut seperti dikutip dari laman Sehatq.

1. Pipi
   Tempelkan jari tangan pada tulang pipi. Posisi jari telunjuk di bawah mata dan kelingking di tulang pipi. Tekan permukaan kulit untuk menahan otot. Lalu tersenyumlah untuk menarik pipi ke atas secara bersamaan. Tahan senyum selama lima detik dan ulangilah gerakan tersebut sebanyak tiga hingga lima kali.
   
   
2. Dahi
   Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di dahi, sementara jari lain mengepal. Angkat kedua alis kemudian dekatkan satu sama lain. Kerutkan dahi agar otot-otot mengencang. Tahan selama lima detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga sampai lima kali.
   
   Ilustrasi senam wajah. Shutterstock.com
   
   
3. Dagu
   Kepalkan dua telapak tangan dan topang dagu dengan posisi senyaman mungkin. Letakkan lidah di langit-langit mulut. Tarik dagu mendekati dada supaya otot di sekitar dagu mengencang. Tahan selama lima detik dan ulangi paling sedikit lima kali.
   
   
4. Bibir
   Gerakan senam bibir paling bervariasi. Bentuk bibir seperti sedang menyedot minuman, menyeringai, bersiul, atau memiringkan bibir ke kanan dan kiri. Senam wajah untuk bagian mulut juga bisa dilakukan dengan membuka mulut seperti mengucap huruf O. Tahan posisi senam bibir selama beberapa detik dan ulangi tiga sampai lima kali.
   
   
5. Mata
   Bagian mata juga bisa ikut gerakan senam wajah. Letakkan dua jari telunjuk pada ujung mata dan dua jari tengan di antara kedua alis sehingga membentuk huruf V. Tekan pada empat titik itu. Kemudian mata melihat ke atas dan ke bawah sehingga bagian kelopaknya bergerak. Ulangi sebanyak 6 kali.

SEHATQ