Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Kesehatan

6 Manfaat Markisa yan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh

Hal ini karena dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh.

26 Juli 2022 | 20.57 WIB

Image of Tempo
Perbesar
Ilustrasi buah markisa (pixabay.com)

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Di balik rasanya yang enak dan menyegarkan, buah markisa memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Hal ini karena dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh.

Dimakan Langsung atau Dibikin Jadi Jus

Markisa mengandung daging buah yang lembut dan banyak biji. Buah ini memiliki kulit buah yang keras. Seseorang bisa memakan biji dan ampasnya secara langsung, atau dibuat menjadi jus.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari buah markisa:

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

1. Antioksidan

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Mengutip dari Web MD, markisa kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen. Kandungannya juga berperan membantu penyembuhan luka, menurunkan risiko peradangan, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

2. Sumber serat yang baik

Mengutip dari Medical News Today, daging markisa mengandung banyak serat. Serat adalah komponen penting dalam tubuh. Kandungan ini dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.

3. Baik untuk penderita diabetes

Markisa merupakan buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah. Hal ini tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Meningkatkan sensitivitas insulin dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

5. Mendukung kesehatan jantung

Markisa mengandung potasium yang menyehatkan jantung dan juga rendah sodium. Jika dimakan dengan bijinya maka dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari bagian dalam pembuluh darah

6. Anti-inflamasi

Mengutip dari Healthline, kandungan antioksidan yang tinggi dari kulit buah markisa dapat memberi efek anti-inflamasi yang kuat ketika dikonsumsi sebagai suplemen.

Satu penelitian kecil menyelidiki efek suplemen kulit buah markisa ungu pada gejala asma mengalami penurunan mengi, batuk, dan sesak napas.

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
>
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus