Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Selain mengonsumsi makanan rendah kalori, Anda juga bisa mencoba membuat jus untuk diet. Selain rasanya yang enak, jus ini juga memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh serta untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Anda bisa membuat jus untuk diet dari berbagai buah-buahan dan sayuran. Namun, perlu diketahui bahwa beberapa buah mungkin memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga tetap harus dipilih dengan bijak.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Apalagi untuk Anda yang menderita diabetes, penting untuk memilih buah-buahan atau sayuran yang memiliki kandungan gula rendah.
Mengutip dari laman Healthline, berikut ini delapan jus untuk diet dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan dan sayuran.
Jus untuk Diet
1. Jus Seledri
Salah satu jus yang sangat dianjurkan untuk rutin diminum adalah jus seledri. Tidak hanya rendah kalori, jus seledri juga mengandung banyak air, yakni sekitar 95 persennya adalah air. Dalam satu cangkir jus seledri, terdapat 33 kalori.
Selain itu, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan yang bagus untuk mengatasi peradangan serta mengurangi stres.
2. Jus Buah Delima
Berikutnya, ada buah delima yang bisa dicoba untuk jus. Khasiatnya sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Di dalam buah delima, terkandung antioksidan dan polifenol yang bisa menekan nafsu makan. Penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine, menunjukkan bahwa buah delima bisa membantu pengobatan diabetes tipe 2 serta mencegah lonjakan atau penurunan kadar gula darah.
3. Jus Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang rendah kalori. Semangka juga merupakan sumber zat gizi mikro, seperti kalium dan antioksidan yang bagus untuk jantung.
Semangka juga mengandung banyak air yang membantu perut jadi lebih kenyang, sehingga bagus untuk program diet.
4. Jus Bit
Bit dikenal dengan kandungan nitratnya yang bagus untuk kesehatan tubuh. Nitrat memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti, meningkatkan daya tubuh, mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi otot rangka, serta meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Buah bit juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Sayuran Hijau
Anda bisa mencoba jus sayuran hijau seperti kubis, bayam, hingga sawi. Sayuran hijau dikenal dengan kandungan serat yang tinggi, rendah gula, serta kaya akan antioksidan.
Agar rasanya lebih enak, Anda bisa mencampur jus sayuran hijau dengan buah-buahan seperti nanas, apel, atau pisang.
6. Jus Lemon Jahe Sayuran
Jus lemon jahe bisa menjadi alternatif untuk Anda yang sedang diet. Jahe memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti, mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, hingga membantu dalam penurunan berat badan.
Selain itu, jahe juga kaya akan antioksidan yang bagus untuk mencegah kanker hingga diabetes. Anda bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau pokcoy pada jus ini sebagai tambahan serat.
7. Jus Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A dan karotenoid yang bagus untuk tubuh. Mengonsumsi jus wortel bisa membantu meningkatkan asupan serat, perasaan lebih kenyang, serta mengatur nafsu makan.
Karotenoid pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
8. Jus Apel dan Kale
Perpaduan kale dan apel sangat bagus untuk tubuh. Kale memiliki banyak manfaat seperti menurunkan tekanan darah, melawan radikal bebas, hingga melindungi jantung.
Selain itu, apel juga tinggi akan serat dan sejumlah nutrisi lainnya, seperti mendukung bakteri baik pada usus, serta membantu dalam penyerapan makronutrien yang maksimal.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, hindari menambahkan pemanis buatan seperti gula pada jus yang Anda buat.
