Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri haid adalah masalah umum yang sering dialami wanita. Rasa sakit yang muncul saat menstruasi bisa sangat mengganggu, menyebabkan ketidaknyamanan, dan mengurangi produktivitas.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Anda tak perlu khawatir karena ada berbagai cara mengatasi nyeri haid dengan bahan alami yang aman dan efektif. Dikutip dari pafibengkuluselatankab.org, berikut beberapa jenis bahan herbal yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri haid dengan cara yang alami dan aman.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai tanaman obat yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mengurangi nyeri haid. Penelitian menunjukkan jahe dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit, termasuk nyeri yang sering dirasakan saat menstruasi.
Salah satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan konsumsi jahe secara teratur dapat mengurangi tingkat keparahan nyeri haid. Caranya cukup mudah, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe. Rebus beberapa irisan jahe segar dalam air mendidih selama sekitar 10-15 menit kemudian tambahkan madu atau lemon sesuai selera. Teh jahe ini tidak hanya membantu mengurangi nyeri haid tetapi juga dapat menenangkan perut yang kembung dan mual.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin dengan sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk mengatasi peradangan dalam tubuh. Nyeri haid sering kali disebabkan peradangan di rahim, yang menyebabkan kontraksi dan rasa sakit. Karena itu, kunyit bisa menjadi pilihan efektif mengobati nyeri haid dengan bahan alami.
Penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan ekstrak kunyit dapat mengurangi intensitas nyeri haid. Tambahkan kunyit pada makanan atau buat ramuan kunyit hangat dengan mencampurkan bubuk kunyit dengan air hangat dan sedikit madu. Mengonsumsi kunyit secara rutin bisa membantu mengurangi nyeri haid dan memberikan efek antiperadangan.
Daun sirih
Daun sirih adalah salah satu tanaman tradisional yang telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri haid. Daun sirih mengandung senyawa antiseptik, anti-inflamasi, dan analgesik yang bisa membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan pada tubuh.
Cara mengobati nyeri haid dengan daun sirih cukup mudah. Anda bisa merebus beberapa lembar daun sirih dalam air kemudian minum air rebusan daun sirih tersebut. Selain membantu mengurangi nyeri haid, daun sirih juga dikenal dapat meredakan gejala-gejala sindrom pramenstruasi seperti kelelahan, perut kembung, dan perubahan suasana hati.
Kayu manis
Kayu manis bukan hanya rempah yang memberi aroma khas pada masakan tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah kemampuan untuk mengatur siklus menstruasi dan meredakan nyeri haid. Kayu manis mengandung senyawa yang dapat merangsang aliran darah sehingga membantu memperlancar peredaran darah selama menstruasi dan mengurangi rasa sakit.
Beberapa penelitian menunjukkan kayu manis efektif dalam mengurangi nyeri haid, terutama pada wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur. Anda bisa mencoba membuat teh kayu manis dengan merebus satu batang kayu manis dalam air panas. Menambahkan madu untuk rasa manis alami juga bisa meningkatkan khasiat minuman ini. Minum teh kayu manis secara teratur dapat membantu mengatasi nyeri haid dan memperbaiki siklus menstruasi.
Temulawak
Temulawak adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk memperbaiki kesehatan sistem pencernaan dan hati, dan ternyata juga efektif meredakan nyeri haid. Temulawak mengandung senyawa kurkuminoid yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati nyeri haid secara alami.
Cara mengobati nyeri haid dengan temulawak bisa dilakukan dengan merebus temulawak segar yang sudah dipotong-potong kecil kemudian minum airnya. Selain membantu meredakan nyeri haid, temulawak juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan organ reproduksi wanita dan menjaga keseimbangan hormon.
Selain itu, jangan lupa menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan yang baik, olahraga ringan, dan kompres hangat untuk mempercepat pemulihan. Dengan pengobatan yang tepat dan cara alami ini, Anda bisa meredakan nyeri haid dan menjalani hari-hari menstruasi dengan lebih nyaman.
Pilihan Editor: Penyebab Kista dan Dampaknya, Simak Penjelasan Dokter Kandungan
