Bolehkah Puasa Sepanjang Tahun dan Apa Saja Manfaatnya?

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa wajib bagi umat Muslim adalah saat Ramadan. Selain itu, banyak juga yang melakukan puasa sunah setiap Senin dan Kamis atau di waktu-waktu tertentu, seperti puasa Syawal, Arafah, dan sebagainya. Bagaimana dengan puasa sepanjang tahun alias 12 bulan?

Puasa sepanjang tahun tak ada kaitannya dengan agama. Biasanya orang melakukannya untuk tujuan tertentu, misalnya menjaga berat badan tetap stabil. Kelihatannya memang berat untuk dilakukan. Namun bukan berarti tak ada hari-hari yang bisa diambil untuk tidak berpuasa, terutama jika kondisi fisik sedang tidak memungkinkan.

Sebagian orang mungkin bisa berpuasa selama beberapa hari berturut-turut sedangkan yang lainnya mungkin hanya tidak makan selama beberapa jam sehari atau puasa intermiten. Berikut beberapa manfaat berpuasa sepanjang tahun menurut The Daily Star pada 18 Maret 2025.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan hanya 1 kg saja tak jarang sangat sulit dilakukan. Jika bisa mengurangi bobot tubuh sampai beberapa kilogram, rasanya tentu sangat bahagia. Bayangkan tubuh sebagai mobil hibrid yang bisa berubah ke mode ramah lingkungan. Seiring waktu, berpuasa bisa berbuah berat badan turun tanpa harus merasa lapar sepanjang hari.

Pencernaan Lebih Sehat

Puasa membuat sistem pencernaan, yang berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, bisa beristirahat. Mikrobioma atau bakteri baik, yang sangat dibutuhkan sistem imun dan kontrol suasana hati, bisa lebih seimbang ketika Anda memberi waktu sistem pencernaan untuk beristirahat. Meski bermanfaat, Anda juga perlu berpuasa secara bijak dan tak melakukannya secara ekstrem.

Tips Puasa Aman dan Efektif 

Tubuh adalah pemandu kondisi kesehatan terbaik dan Anda perlu memperhatikannya. Ubah strategi jika puasa mulai terasa seperti siksaan daripada pengalaman yang bisa dinikmati. Dampingi perjalanan tersebut dengan menjadikan air putih sebagai teman terbaik.

Ketika waktunya makan, buat pilihan yang bijak dengan makanan padat nutrisi yang akan menjaga level energi tetap tinggi dan bahan bakar tubuh tetap terisi. Sebelum memutuskan untuk berpuasa jangka panjang, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi bisa membantu merancang rencana puasa dan apa yang dibutuhkan.

Jadi, bisakah berpuasa selama 12 bulan? Tentu bisa, dengan pendekatan yang tepat. Namun seperti juga yang terjadi pada aspek kehidupan lain, utamakan keseimbangan, berpuasa dengan cerdas, cukupi nutrisi, dan rasakan manfaat sehat dalam prosesnya.