Ternyata Bukan Akibat Kekenyangan, Ini Alasan Kita Gampang Mengantuk Saat Puasa

TEMPO.CO, Jakarta - Gejala mengantuk saat berpuasa sering dikaitkan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi saat sahur. Tak jarang orang berasumsi bahwa rasa kantuk berawal dari rasa kenyang, yang membuat tubuh lemas dan ingin beristirahat. Namun, sebagian orang ternyata masih mengantuk meski makan sahurnya hanya sedikit.  

Dirangkum dari sejumlah sumber, termasuk Health Line, ada beberapa faktor yang ternyata memicu rasa mengantuk saat puasa. Perubahan pola tidur hingga asupan energi yang berkurang menjadi beberapa penyebab utamanya.

Selama Ramadan, umat Muslim cenderung harus bangun lebih pagi untuk sahur. Padahal, tidurnya belum tentu lebih awal karena banyaknya aktivitas usai berbuka puasa. Artinya, waktu tidur menjadi lebih singkat dari biasanya.

Kurangnya durasi tidur ini berdampak pada fase tidur rapid eye movement (REM), fase yang vital untuk pemulihan energi. Merujuk sebuah penelitian, seperti dikutip dari Health Line, individu bisa kehilangan waktu tidur rata-rata 40 menit setiap malam selama Ramadan. Berkurangnya fase REM menyebabkan tubuh tidak mendapat istirahat yang optimal. Kondisi ini memicu kantuk pada siang hari.

Pola makan yang berubah selama puasa juga turut memengaruhi energi tubuh. Asupan kalori harian cenderung berkurang hingga 300 kalori saat puasa. Jika tidak diimbangi dengan pola makan bergizi yang seimbang, tubuh kekurangan sumber energi normal. Kondisi juga bisa membuat seseorang mengantuk saat berpuasa.