Buah Ceri tak Sekadar Rasa Manis, Apa Saja Manfaat Nutrisinya?

TEMPO.CO, Jakarta - Buah ceri biasanya menghiasi hidangan kue tart. Tak sekadar hiasanya buah mungil berwarna merah itu juga dinikmati untuk variasi rasa. Buah ceri juga bernutrisi. Mengutip WebMD, ceri rendah kalori dan penuh serat, vitamin, dan mineral. Buah ceri juga sumber vitamin A.C, K, potasium, magnesium, dan kalsium. Ceri juga membawa antioksidan, seperti beta-karoten, dan kolin.

Manfaat buah ceri

1. Kesehatan jantung

Mengutip Healthline, nutrisi dan senyawa dalam buah ceri bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan potasium dan polifenol. Kandungan potasium dalam ceri membantu mengurangi kelebihan natrium dari tubuh dan mengendalikan tekanan darah.

2. Kualitas tidur

Mengutip Health, konsumi rutin buah ceri bermanfaat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Kandungan melatonin alami ceri. Melatonin hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap suasana gelap. Hormon ini membantu menjaga waktu alami tubuh untuk tidur.

Baca: 5 Manfaat Buah Kersen Bagi Kesehatan: Turunkan Gula Darah hingga Cegah Infeksi

3. Antioksidan

Kandungan antioksidan buah ceri membantu melawan stres oksidatif. Buah ceri juga mempunyai kandungan senyawa flavonoid polifenolik atau glikosida antosianin yang membantu mencegah penyumbatan darah (aterosklerosis). Itu membantu mengatasi kerusakan sel tubuh. 

4. Rasa manis meringankan stres

Mengutip Well and Good, stres mengganggu tubuh yang akhirnya mempengaruhi kondisi Salah satu isyarat stres utama, kortisol, pesan ke kulit untuk meningkatkan produksi minyak yang rentan menyebabkan jerawat. Stres juga telah memicu kondisi peradangan lain di kulit seperti rosasea, eksim, dan psoriasis. Buah ceri mengandung serotonin yang tinggi, yang mendukung suasana hati dan perasaan sejahtera.

5. Kesehatan kulit