Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Perubahan Gaya Hidup dan Perawatan Medis

Kekurangan protein mempengaruhi kesehatan secara umum, efeknya juga terlihat pada rambut. Jadi, sertakan protein dalam makanan sehari-hari. Beberapa makanan vegan seperti kacang-kacangan, lentil, kacang tanah, dan kecambah.

3. Sertakan serat

Diet serat tinggi itu penting. Hindari makanan olahan dan kaya karbohidrat seperti  gula karena menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

4. Siklus tidur 

Ritme sirkadian harus diikuti. Tidur yang baik membantu menjaga tiroid. Memiliki ritme sirkadian dan sekresi melatonin terkait erat dengan fungsi tiroid yang baik dan rambut hitam yang sehat.

5. Olahraga teratur 

Olahraga membantu meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke organ, termasuk rambut. Latihan tiga jam seminggu, mengambil 10.000 langkah per hari harus menjadi tujuan minimal.

6. Pikiran sehat 

Ini bisa dimulai dengan langkah-langkah kecil seperti memasukkan rutinitas santai selama 15 menit setiap hari. Misalnya, lakukan aktivitas seperti journal, corat-coret, seni, menari, mendengarkan musik yang menenangkan. Seseorang bahkan dapat menikmati teh relaksasi seperti melati atau kamomil pada waktu tidur, melakukan meditasi, yoga, EFT/tapping. Semua aktivitas ini akan menjauhkan stres.

Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, ada beberapa perawatan medis yang bisa dipilih. 

-Serum anti rambut rontok yang mengandung berbagai peptida dan faktor pertumbuhan.
-Sampo obat anti rambut rontok, suplemen penumbuh rambut.
-Serum topikal lainnya seperti minoxidil atau redensyl.
-Finasteride baik sebagai serum atau tablet untuk mengatasi androgenetic alopecia.

Terapi yang bisa dilakukan untuk rambut rontok antara lain mesoterapi rambut, GFC/PRP (Platelet-rich plasma), helm laser yang menggunakan fototerapi laser dapat digunakan dua kali sehari di rumah. 

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: Pakar Ungkap 3 Vitamin dan Mineral yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok