Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Asam urat adalah masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri sendi, terutama di kaki, adalah gejala umum yang dirasakan penderita. Asam urat adalah senyawa alami yang terbentuk dari metabolisme purin dalam tubuh. Ketika kadar asam urat berlebihan, kristal akan terbentuk dan menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Faktor risiko utama asam urat meliputi pola makan tinggi purin, obesitas, serta kurang aktivitas fisik. Kabar baiknya, banyak pengobatan alami untuk asam urat yang efektif, beberapa di antaranya telah didukung penelitian di Indonesia, menurut situs pafikabkotablitar.org.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Jus buah ceri
Jus buah ceri dikenal sebagai salah satu obat alami untuk asam urat yang efektif. Penelitian dari Universitas Indonesia menyebutkan ceri memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Konsumsi jus ceri secara rutin dapat membantu mencegah serangan asam urat berulang.
Air perasan lemon
Lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Menurut penelitian di Institut Pertanian Bogor (IPB), vitamin C berperan dalam menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresi melalui urine. Air lemon juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat.
Minum air putih
Air putih merupakan pengobatan alami yang paling sederhana namun efektif. Dengan cukup minum air putih, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine. Penelitian di Universitas Airlangga menunjukkan hidrasi yang baik dapat menurunkan risiko serangan asam urat hingga 40 persen.
Jahe
Dikutip dari pafikabkotabukittinggi.org, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang telah lama digunakan dalam obat tradisional. Berdasarkan riset di Universitas Gadjah Mada (UGM), ekstrak jahe mampu mengurangi peradangan pada penderita asam urat. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari.
Daun salam
Daun salam sering digunakan dalam masakan. Selain menambah aroma, daun salam juga berkhasiat sebagai pengobatan alami untuk asam urat secara efektif. Studi dari Universitas Hasanuddin menunjukkan ekstrak daun salam memiliki efek diuretik yang membantu membuang asam urat berlebih melalui urine.
Kurangi makanan tinggi purin
Pola makan berperan besar dalam mengelola asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, dan daging merah. Penelitian di Universitas Diponegoro menemukan mengurangi konsumsi purin dapat menurunkan kadar asam urat hingga 20 persen dalam waktu dua bulan.
Buah apel
Apel mengandung asam malat yang efektif menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Menurut jurnal kesehatan Universitas Padjadjaran, apel juga memiliki kandungan serat yang membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Konsumsi sebutir apel setiap hari bisa menjadi langkah mudah menjaga kesehatan sendi.
Kesimpulan
Mengatasi asam urat tidak harus selalu dengan obat-obatan kimia. Banyak obat alami untuk asam urat yang efektif, dari jus ceri hingga apel. Semua bahan alami ini mudah ditemukan dan memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Jangan lupa tetap menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga agar kadar asam urat tetap terkendali.
Pilihan Editor: Ragam Obat yang Bisa Bantu Redakan Masalah Batu Ginjal
