Komplit Soal Kisaran Jumlah Kalori di Buah Pisang

TEMPO.CO, Jakarta -Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang tersedia secara luas, termasuk di Indonesia. Selain dimakan langsung, buah ini juga bisa diolah dengan berbagai cara, seperti dikukus sebagai olahan kue, digoreng atau dijadikan jus.

Mengutip Healthline, buah pisang memiliki jumlah kalori yang bervariasi, tergantung pada ukurannya. Pisang ekstra kecil (sekitar 81 gram) umumnya mengandung 72 kalori.

Pisang kecil (sekitar 101 gram) mengandung 90 kalori, pisang sedang (sekitar 118 gram) mengandung 105 kalori, pisang bersar (sekitar 136 gram) mengandung 121 kalori, dan pisang ekstra besar (152 gram) mengandung 135 kalori.

Sementara satu cangkir pisang irisan (sekitar 150 gram) mengandung 134 kalori dan satu cangkir pisang tumbuk (sekitar 225 gram) mengandung 200 kalori. Dengan demikian, bisa dikatakan bahwa rata-rata pisang mengandung sekitar 100 kalori.

Pisang tidak mengandung lemak ataupun protein. Sebagaimana dilansir dari Penn Medicine, pisang adalah sumber karbohidrat dan vitamin yang baik.

Dibandingkan buah-buahan lain, seperti beri, pisang memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi. Hal ini membuat pisang kerap dianggap tidak baik untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, rekomendasi untuk diet seimbang mencakup 3 hingga 5 porsi buah setiap hari. Oleh karena itu, pisang bisa dimasukkan dalam diet sehat ataupun dijadikan makanan untuk menurunkan berat badan.

Perlu diperhatikan bahwa keseimbangan adalah bagian penting ketika melakukan diet apa pun. Konsumsi buah pisang juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan.

Terlalu banyak memakan pisang dalam sehari dapat mencegah penambahan lebih banyak variasi ke dalam makanan, termasuk makronutrien seperti protein dan lemak sehat.

SITI NUR RAHMAWATI
Baca juga: 6 Cara Hentikan Asam Lambung Naik

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.