Manfaat Senam Aerobik, Hati Senang Tubuh Kencang

TEMPO.CO, Jakarta - Senam aerobik termasuk salah satu senam yang semarak. Seperti zumba, senam aerobik disertai alunan musik yang bersemangat dan paling asyik diilakukan bersama-sama.

Dan tentunya seperti senam atau olah tubuh lainnya, senam aerobik baik untuk kesehatan. Berikut manfaat senam aerobik seperti dikutip dari laman Sehatq:

1. Membakar kalori
   Olahraga tentu membakar kalori. Hanya saja, kadar kalori yang dibakar pada setiap jenis olahraga berbeda-beda. Ada yang minimum, medium, dan ekstra membakar kalori. Gerakan pada senam aerobik termasuk membakar kalori asalkan dilakukan dengan sungguh-sungguh.
   
   Lebih banyak kalori yang terbakar, lebih cepat dan efektif menurunkan berat badan. Yang penting, tetap jaga asupan makanan sehat.
   
   
2. Menyehatkan jantung
   Gerakan pada senam aerobik melatih jantung berdegup lebih kuat, sedang, dan melambat. Dengan begitu, otot-otot di sekitar jantung akan lebih lentur dan membantu memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh.
   
   
3. Menurunkan tekanan darah
   Berangkat dari gerakan senam aerobik yang melatih otot-otot di sekitar jantung, maka irama jantung akan lebih teratur. Efek ini baik untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Dengan rutin melakukan senam aerobik, maka tekanan darah terjaga sekaligus mencegah hipertensi.
   
   
4. Memperkuat daya tahan tubuh
   Olahraga apapun pada prinsipnya akan mengaktifkan sistem imunitas tubuh. Yang penting jangan memaksakan diri dan tetap bergerak sesuai kemampuan.
   
   
5. Bikin happy
   Saat sedang melakukan gerakan senam aerobik, maka seluruh indra pada tubuh bekerja. Telinga mendengarkan musik, mata memperhatikan gerakan instruktur, tangan, kaki, dan otak mengkoordinasikan semuanya.
   
   Saat berkonsentrasi melakukan gerakan senam aerobik, maka perasaan akan lebih senang. Apalagi kalau kamu sudah hapal dan mampu melakukan gerakan itu dengan baik. Tambahkan dengan tepuk tangan, entakan kaki, atau teriakan yang bikin semangat kian membara.

Senam aerobik memuat semua otot-otot tubuh bergerak. Otot lengan, kaki, dan pinggul, sampai otot di sekitar jantung turut berpacu. Helaan napas akan lebih cepat dan dalam sehingga kadar oksigen yang masuk ke tubuh bertambah.

Setelah senam aerobik, tubuh segar, hati senang, tidur pun bisa lebih pulas.

SEHATQ