Mata juga Harus Istirahat, 20 Menit Saja

TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis mata mengingatkan Anda yang tak bisa melepaskan mata dari layar baik itu layar gawai, laptop atau lainnya untuk mengistirahatkan mata selama 20 menit.

"Dianjurkan berhenti sebentar, 20 menit. Berhenti melihat dekat. Lihatlah yang hijau-hijau atau mengobrolah dengan rekan. Atau paling tidak menutup mata sesaat dari layar," ujar dr. Gitalisa Andayani, Sp.M(K) di Jakarta, Kamis.

Bukan tanpa alasan. Upaya ini menurut Gita, demi menghindari mata menjadi lelah dan kering, hingga menganggu penglihatan.

Baca juga:4 Trik Memilih Suplemen Agar Stamina Tetap Oke

Mata lelah ditandai dengan sejumlah gejala antara lain sakit kepala, mata berair, penglihatan buram atau malah ganda, serta merasa pegal di sekitar alis pelipis, dahi dan leher.

Bila mata berair, biasanya akibat mata kering, Gita menyarankan kita mengaplikasikan obat tetes mata atau artificial tears.

Sebelumnya, spesialis optometri bersama College of Optometry di University of Houston, Amber Gaume Giannoni, mengatakan semakin lama menatap layar, maka seseorang cenderung lebih jarang berkedip.

Inilah yang mengakibatkan mata kering karena berkedip membantu merangsang kelenjar digunakan untuk melembabkan mata.

Dia mengungkapkan, ada peningkatan gejala mata kering di kalangan pasien usia muda akibat terlalu lama terpapar perangkat digital.