Mengenal 7 Jenis Hidroterapi dan Manfaatnya

TEMPO.CO, Jakarta - Hidroterapi merupakan metode pengobatan yang menggunakan air untuk mengatasi berbagai gejala pada tubuh. Cara ini bisa berupa mandi air hangat di rumah atau dengan menggunakan tangki khusus. 

Dikutip dari Cleveland Clinic, hidroterapi melibatkan beragam hal tentang air mulai dari semprotan, suhu panas, dingin, dan kompres es. Secara teknis, tidak ada yang membutuhkan hidroterapi. Ini bukan pengobatan standar untuk penyakit, kondisi, atau gejala apa pun. Namun cara ini bisa menjadi pengobatan alternatif. 

Hidroterapi biasanya digunakan untuk meredakan gejala seperti rasa sakit dan rasa kaku pada tubuh. Terapis akan menyarankan bentuk hidroterapi sebagai bagian dari rencana perawatan atau manajemen gejala yang lebih luas. Hidroterapi dapat membantu mengurangi beberapa gejala berikut:

- Rasa sakit
- Rasa kaku
- Memar
- Pembengkakan
- Nyeri otot
- Nyeri menstruasi

Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa jenis hidroterapi:

1. Olahraga air

Latihan akuatik adalah bentuk aktivitas fisik berdampak rendah, yang biasanya dilakukan di kolam menggunakan peralatan khusus. Ini memungkinkan orang untuk melatih otot dan meningkatkan detak jantung tanpa memberi banyak tekanan pada persendian.

Rutinitas ini cocok untuk orang dengan radang sendi atau fibromyalgia dan untuk orang tua, yang mungkin berisiko lebih tinggi jatuh atau merasa lebih mudah berolahraga di lingkungan berdampak rendah.

2. Mandi air hangat

Berendam di pemandian air hangat adalah bentuk hidroterapi. Orang tersebut juga dapat menambahkan garam dan mineral, minyak esensial, atau bahan lain untuk meningkatkan kualitas mandi.

3. Mandi Sitz

Mandi sitz adalah mandi di air dangkal menggunakan air hangat atau dingin. Praktisi dapat merekomendasikan mandi sitz untuk menghilangkan masalah seperti kram atau wasir.

4. Membungkus, mengompres, dan fomentasi

Membungkus dan mengompres tubuh menggunakan air panas, hangat, atau dingin juga merupakan bentuk hidroterapi. Ini dapat memberikan bantuan yang ditargetkan dari gejala ringan dan mendukung pengobatan.

5. Sauna

Tergantung pada jenisnya, sauna dapat mencakup sauna panas basah dan kering, serta sauna dingin. Sauna dilakukan dengan duduk di ruangan yang diatur ke suhu tertentu dengan udara lembab atau kering.

6. Terapi sirkuit air

Terapi sirkuit air atau hidroterapi kontras melibatkan beberapa bentuk hidroterapi yang berbeda satu demi satu, umumnya bergantian antara air hangat dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu meringankan gejala.

Sirkuit dapat sangat bervariasi tergantung pada praktisi dan orang yang menerima perawatan, tetapi dapat mencakup berbagai teknik seperti:

- Mandi air hangat
- Sauna basah atau kering
- Terjun di air dingin
- Mandi air dingin

7. Terapi imersi

Terapi imersi adalah terapi yang melibatkan seseorang dengan membenamkan diri dalam air. Terapi ini termasuk:

- Mandi air hangat
- Mandi air dingin
- Terjun di air dingin
- Mandi dalam posisi duduk
- Mandi di bak mandi air panas dengan pijat jet
- Pemandian pusaran air

Pilihan Editor: 5 Manfaat Hidroterapi atau Terapi Air