Nutrisi Mirip Kurma, Buah Kaya Gizi Ini Jadi Alternatif Berbuka

TEMPO.CO, Jakarta - Kurma menjadi buah favorit untuk berbuka puasa di bulan Ramadan. Buah ini dikenal mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.

Baca: Menu Buka Puasa Pastikan Ada Kurma dan Buah Segar

Sayangnya, Indonesia bukan negara penghasil kurma. Sehingga, ada kalanya Anda akan kesulitan untuk mendapatkan kurma di pasaran. Namun, Anda tak perlu kecewa. Apabila tak bisa menyantap kurma, berikut adalah beberapa buah yang juga memiliki nilai gizi setara dengannya.

1. Pisang

Kurma dinilai sebagai salah satu buah yang dapat mengembalikan energi dengan instan. Tak heran, banyak olahragawan yang disarankan untuk mengkonsumsi kurma. Namun, jika kurma sulit ditemui, pisang dapat menjadi alternatifnya.

Meskipun pisang adalah sumber gula alami yang baik, pisang juga kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula itu. Sehingga, ini bermanfaat untuk membuat tubuh merasa penuh energi.

2. Apel

Layaknya kurma dan pisang, apel juga dikenal kaya akan serat. Ini sangat baik bagi tubuh. Sebab, serat dapat memotong kolesterol jahat (LDL) Anda, menyempurnakan sistem pencernaan Anda dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Satu buah apel ukuran sedang memiliki serat sebanyak tiga hingga empat gram serat. Lebih dari itu, jika Anda terbiasa untuk mengkonsumsi apel dengan kulit, nilai serat akan bertambah lebih tinggi.

3. Plum

Plum memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti kurma. Antioksidan sendiri sangat baik bagi tubuh. Sebab ia dapat mencegah atau memperlambat kerusakan oksidatif di dalam sel-sel tubuh Anda yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tak main-main, kerusakan oksidatif ini dapat membawa Anda pada masalah kesehatan yang cukup serius seperti penyakit diabetes, jantung dan kanker. Sehingga, mengkonsumsi plum sebagai pengganti kurma dapat mencegah penyakit tersebut.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Begitu pula dengan kurma. Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin C yang terkandung pada kurma dan jeruk ini terbukti ampuh untuk membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Studi lain yang dilakukan di India menyatakan bahwa kurma dan jeruk bahkan telah digunakan untuk pengobatan tradisional dalam mengobati infertilitas pria.

Baca: Berjuta Khasiat Kurma, Buah Apa yang Bisa Jadi Pengganti?

Oleh karena itu, jika Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan libido dan fungsi seksual, Anda dapat mempertimbangkan mengkonsumsi jeruk sebagai pengganti kurma.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MEDICALNEWSTODAY | HEALTHLINE