Penyebab Kulit Kaki Mengelupas dan Cara Agar Mulus Kembali

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit kaki yang sehat dan mulus merupakan salah satu indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun seringkali kita menemui masalah terkelupas sehingga membuatnya kering dan kurang menarik. Penting memahami penyebabnya agar menemukan cara efektif supaya masalah ini teratasi. Artikel ini akan membahas penyebab umum kulit kaki mengelupas dan memberikan beberapa tips untuk mengembalikan kelembutan kulit kaki.

Penyebab Kulit Kaki Mengelupas

Kulit kaki terkelupas merupakan kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor lingkungan hingga faktor kesehatan. Berikut faktor  penyebab kulit kering pada kaki: 

1. Tubuh Dehidrasi

Penyebab utamanya adalah kekurangan cairan, membuat kulit cenderung kering dan mengelupas. Hal ini biasa terjadi pada tumit dan telapak karena terdapat lebih sedikit kelenjar minyak di area ini dibandingkan bagian tubuh lainnya.

2. Perubahan Suhu Ekstrim

Perubahan suhu ekstrim bisa menjadi penyebab dari kulit kaki mengelupas, kering, dan pecah. Sepatu dengan ujung tertutup menciptakan lingkungan yang sangat panas dan lembab untuk kaki Anda. 

3. Terlalu Sering Berdiri

Berdiri terlalu lama atau memakai sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan tekanan terus-menerus pada area tertentu atau gesekan pada kulit. Apalagi saat medannya kasar dan keras, tumit menjadi kasar dan lebih mudah terpeleset. Yang terbaik adalah membiarkan kaki Anda beristirahat dan mengurangi tekanan berlebih..

4. Penyakit Kulit

Seperti psoriasis atau neurodermatitis, dapat menyebabkan kaki terpecah-pecah. Psoriasis adalah peradangan pada kulit yang menyebabkan ruam. Kulit menjadi kering, bersisik dan mudah mengelupas. Kondisi ini memerlukan perawatan dan pengobatan medis yang lebih spesifik.

5. Memiliki Kondisi Medis Tertentu

Seperti diabetes, hipotiroidisme, dan malnutrisi. Kondisi ini dapat menyebabkan kulit menjadi sangat kering dan dehidrasi, yang dapat berdampak pada tumit dan lama kelamaan menyebabkan kulit mengelupas.

Cara Agar Kulit Kaki Mulus

Cara menghilangkan kulit terkelupas adalah dengan melembabkan dan melindunginya dari paparan sinar UV berlebihan dan zat beracun. Namun jika kulit Anda sangat kering hingga mengelupas, lakukan hal berikut: 

1. Konsumsi Air yang Cukup

Kelembaban yang cukup adalah kunci sehat dan terhidrasi. Cara cepat menghilangkan kulit mengelupas yang tak terhindarkan adalah dengan minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas.

2. Menggunakan Pelembab

Melembabkan kaki secara teratur akan membantu mengurangi kulit kering yang ada dan mencegah penumbuhan baru. Memakai pelembab segera setelah mandi akan membantu Anda dalam mempertahankan kelembaban, mencegah kekeringan dan pengelupasan. Pertimbangkan untuk memilih produk yang tidak mengandung alkohol, karena alkohol dapat mengeringkan kulit Anda.

3. Merendam Kaki

Merendam kaki dalam air hangat dapat menenangkan dan merelaksasi kulit kering sekaligus meningkatkan sirkulasi darah di kaki, sehingga dapat membantu mencegah di kemudian hari. Rendam dalam air hangat selama 5-10 menit, dilakukan secara rutin dua kali dalam seminggu. Saat merendam, pertimbangkan untuk menggosok telapak dan tumit dengan batu apung untuk mengangkat sel kulit mati.

4. Eksfoliasi

Melakukan eksfoliasi dengan bahan lembut dapat mengangkat sel kulit mati dan merupakan metode efektif untuk menghilangkan kulit terkelupas dengan cepat. Namun, Anda harus mewaspadai penyebab, dan ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai produk apa yang cocok untuk Anda. Hal ini dikarenakan beberapa jenis produk eksfoliasi mungkin mengandung zat yang dapat menyebabkan iritasi pada jenis kulit tertentu.

5. Pembersihan yang Tepat

Cara mudah untuk menjaga telapak kaki tetap halus adalah rutin membersihkannya menggunakan sabun atau scrub. Selesai mandi, keringkan dengan menepuk lembut menggunakan handuk. Lakukan hal ini secara rutin, minimal seminggu sekali, untuk menghilangkan sel-sel mati yang menumpuk di kaki Anda.

6. Mengenakan Alas Kaki yang Nyaman

Selain faktor kebersihan, kapalan juga bisa timbul akibat penggunaan sepatu yang tidak nyaman. Misalnya sepatu ketat, sol kasar, atau kaos kaki terlalu tebal. Pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai untuk beraktivitas. Pastikan sepatu memiliki ventilasi yang baik untuk menghindari kelembaban berlebihan yang dapat menyebabkan infeksi jamur.

7. Jangan Merokok

Nikotin yang terdapat pada rokok, sebaiknya Anda hindari jika ingin memiliki kulit yang sehat. Dampak negatif dari merokok adalah dapat membuat kulit kaki menjadi kering dan menyebabkan pengelupasan. 

8. Minyak Kelapa

Minyak kelapa cocok bagi kulit yang kering, eksim, dan psoriasis. Ini dapat membantu mempertahankan kelembaban. Lebih baik gunakan minyak kelapa sesudah merendam kaki. Sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba pada minyak kelapa dapat mencegah tumit pecah-pecah jika rentan mengalami pendarahan atau infeksi.

9. Pijatan dan Peeling

Berikan pijatan lembut pada kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengangkat sel kulit mati. Peeling kaki secara teratur juga dapat membantu menghilangkan kulit terkelupas.

10. Perawatan di Salon

Salon pijat atau ahli perawatan kaki yang berpengalaman dapat melakukan perawatan khusus untuk menghilangkan kulit mati dari kaki Anda menggunakan alat dan teknik khusus. Selain itu, pijat refleksi kaki meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan menjaganya tetap sehat.

Merawat kulit kaki terkelupas membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Mengetahui penyebabnya dan menerapkan perawatan yang tepat dapat membantu mengembalikan kelembaban dan elastisitas kaki Anda. Jika kondisinya tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang optimal.

MAGDALENA NATASYA